Эндокринолог из медицинского центра Поликлиника.ру, Наталия Шведова, предоставила ряд рекомендаций по приёму витаминов B3 и B5. В ходе интервью с изданием «Газета.Ru» она пояснила, что витамин B3 (ниацин) рекомендуется употреблять во время приёма пищи или сразу после, чтобы уменьшить вероятность побочных эффектов, таких как тошнота и покраснение кожи.

Эксперт также посоветовала принимать витамин B5 в первой половине дня, поскольку вечерний приём может вызвать сложности со сном из-за активации симпатической нервной системы. Кроме того, Шведова подчеркнула, что некоторые вещества могут затруднять усвоение витамина B5. Например, не рекомендуется сочетать его приём с антибиотиками тетрациклинового ряда без двух- или трёхчасового перерыва.

Ранее Светлана Бурнацкая, врач-терапевт и профпатолог из клиники академика Ройтберга (АО «Медицина»), предупредила, что избыточное потребление витамина C может стать причиной головной боли.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.