Сегодня многие признают, что туризм по своей природе полезен для тела, ума и души. Гуляя по лесу, наблюдая за птицами и листвой, вдыхая ароматы ели и сосны, слушая успокаивающее журчание ручейка, можно очистить разум и дать отдохнуть телу.

Врачи полностью согласны с подобными выводами. Результаты проведенных ими исследований показывают преимущества защиты психического здоровья человека именно на природе.

Поход лечит руминацию

Руминация (или «жевание жвачки») — расстройство приема пищи, связанное с психическими проблемами, такими как депрессия или тревога.

Недавнее исследование психологов Стэнфордского университета позволило установить, что туризм серьезно уменьшает или полностью нивелирует навязчивые или негативные мысли. В ходе эксперимента специалисты сравнили степень руминации у людей, пришедших к стенам университета через город и тех, кто прогулялся по лесополосе. Выяснилось, что 90-минутной прогулки по естественной среде достаточно для значительного снижения руминации и уменьшения нейронной активности в коре головного мозга.

Авторы работы отмечают, что урбанизация — основная причина массовости психологических заболеваний, поэтому походы на природу просто необходимы людям, живущим в городской среде.

Туризм вдали от цивилизации форсирует творческое решение проблем

Согласно исследованию, проведенному тремя британскими нейропсихологами — Рут Энн Ачелли, Полом Ачелли и Дэвидом Стайером, удаление от технологий и единение с природой способствует креативному решению задач.

Экспериментальным путем специалисты доказали, что пешие походы и альпинизм с параллельным запретом на использование средств связи и выход в Интернет позволили респондентам на 50% быстрее решить сложные проблемы.

По мнению экспертов, городской шум и другие факторы цивилизации, требующие внимания людей, мешают сосредоточиться и негативно влияют на когнитивные функции. Прогулка на природе, наоборот, действует как лекарство для утомленного мозга и помогает творческому мышлению.

Походы лечат синдром дефицита внимания и гиперактивность детей

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — неврологическо-поведенческое расстройство развития, начинающееся в детском возрасте и связанное с трудностью концентрации внимания, гиперактивностью и неуправляемой импульсивностью, обычно рассматривается как стойкий и хронический синдром, для которого не найдено способа излечения. Считается, что 30% детей «перерастают» этот синдром либо приспосабливаются жить с ним во взрослой жизни.

Доктора философских наук Френсис Куо и Андреа Тейлор обнаружили, что «зеленые» мероприятия на свежем воздухе серьезно уменьшают симптомы СДВГ у детей. Согласно исследованию, пребывание на природе помогает справиться с невнимательностью и импульсивностью. Кроме того, даже вид из окна на парк, ланч на природе или игра в мяч на лесной полянке могут облегчить нежелательные симптомы СДВГ.

Поход на природу тонизирует мозг

Всем известно выражение «в здоровом теле — здоровый дух». Пешие прогулки на открытом воздухе являются отличной форме упражнений, позволяющей сжечь от 400 до 700 калорий в час, в зависимости от сложности похода. Дополнительным преимуществом является то, что туризм не несет такой негативной нагрузки на суставы, как другие формы физических упражнений, например, бег. Кроме того, доказано, что любители прогулок в парке чаще придерживаются графика в повседневной жизни, чем что те, кто посещает тренажерные залы.

Однако мозг и тело неразрывно связаны. Физические упражнения держат мозг в тонусе, насыщая клетки и оздоравливая их. По мнению исследователей из Университета Британской Колумбии, аэробные упражнения (любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности) могут улучшить память и когнитивные способности. Они обнаружили, что аэробные упражнение не только увеличили объем гиппокампа у пожилых женщин, но и улучшили вербальную память пациенток.

Гиппокамп — область в головном мозге человека, которая отвечает прежде всего за память, является частью лимбической системы, также он связан с регуляцией эмоциональных ответов.

Обыкновенная зарядка улучшает когнитивные способности и предотвращает снижение когнитивных функций. Как показало исследование, упражнения также уменьшают стресс и беспокойство, повышают чувство собственного достоинства и освобождают эндорфины (гормоны счастья). Установлено, что такое доступное физическое упражнение, как туристическая прогулка, значительно «раскачивает» мозг и обеспечивает интеллектуальное превосходство.

Туризм предписывают врачи

Прогрессивные специалисты, знающие, что на природе человек чувствует себя лучше, стали выдавать направление «в поход».

Как отмечает популярный американский журнал о здоровье WebMD, все чаще медики в рецептуру лечения включают «природотерапию» или «экотерапию» для избавления от стресса и депрессии.

В случае, если врач говорит вам «идите лесом», данный посыл требуется воспринимать буквально.

Регулярное пребывание на свежем воздухе, умение получать радость от природы действует лучше медицинских препаратов при легкой и умеренной депрессии. Кроме того, прогулки на природе все чаще встречаются в рецептах антидепрессантов и при других психологических расстройствах.

Американские институты и общественные организации совместно с профессионалами здравоохранения разработали целую систему для улучшения здоровья жителей с помощью обустройства парков.

Когда и как начинать походы?

К счастью, туризм является одним из самых простых и наименее дорогих видов спорта, принять участие в котором можно всей семьей. Не нужно планировать длительный поход в горы, начинать надо с малого: пешие аллели, парки и лесок поблизости вполне подойдут. Карты местности легко узнать из Интернета через смартфон.

Убедитесь, что вы надели крепкую походную обувь, которая подходит для местности — не надо лезть в болото в кроссовках, отмечает журнал Lifehack. Трость или удобная палка также помогут в прогулке на природе. Одежда должна быть износостойкой и дышащей: хлопок, шерсть, шелк, полипропилен их смеси и составы в различных пропорциях. Используйте солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и шляпу, чтобы защититься от солнца.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.