Когда дома нет кондиционера, летняя жара становится особенно неприятной и изнуряющей. Чтобы хотя бы немного освежиться, хочется засунуть голову в морозилку, но не спешите использовать такие радикальные методы. Вот несколько простых, но эффективных способов охладиться в жару.

Принимайте горячий душ

На первый взгляд этот способ справиться с жарой кажется странным, но он отлично работает. После горячего душа температура в комнате будет казаться более комфортной, и вы сможете спокойно работать, спать или заниматься любыми другими делами. Также в жару можно принимать контрастный душ: он не только освежит, но еще и поможет укрепить сердечно-сосудистую систему.

Душ.

© unsplash.com

Смачивайте холодной водой кисти, ступни, шею и лицо

Если у вас нет возможности принять душ, просто смочите холодной водой ступни, кисти, шею и лицо. Это быстро охладит и взбодрит вас. Когда снова почувствуете, что перегрелись, повторите процедуру.

Ешьте острое

Острая пища усиливает потоотделение, но не повышает температуру тела, эффективно охлаждая его. Однако не слишком налегайте на острое, если у вас есть заболевания ЖКТ, такие как гастрит или язва. Если после употребления острого блюда вы почувствуете боль и тяжесть в животе, хотя бы на время перейдите на щадящую диету.

Острый перец.

© unsplash.com

Пейте воду и зеленый чай

В жару очень важно избегать обезвоживания и восполнять запасы минералов, которые мы теряем вместе с потом. Поэтому не забывайте регулярно пить обычную чистую воду комнатной температуры, а также горячий зеленый чай, поскольку он хорошо утоляет жажду и снижает температуру тела. Если вы много занимаетесь спортом, помимо воды и чая пейте напитки с электролитами.

Реже используйте электроприборы

По возможности реже пользуйтесь электроприборами, в том числе плитой и духовкой, так как они сильно нагревают воздух в квартире. Включайте технику рано утром или поздно вечером, когда температура воздуха снижается.

Реже используйте электроприборы.

© unsplash.com

Ешьте больше растительной пищи

Летом стоит немного изменить рацион, сократив количество углеводов, жирной, сладкой и соленой пищи и заменив все это на овощи, фрукты, зелень, ягоды, нежирное мясо, рыбу и так далее. Поскольку в жару организму не нужно много энергии, легкая еда с большим количеством клетчатки будет достаточно насыщать.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.