Летом рекомендуется пить как можно больше обычной чистой воды комнатной температуры. Но если пить простую воду совсем не хочется, замените ее этими несколькими напитками. Они отлично утоляют жажду и освежают даже в самую жаркую и душную погоду.

Домашние лимонады

Если дома есть пара лимонов, сахар и чистая вода, превратите их в домашний лимонад, который порадует вас и вкусом, и пользой. Чтобы разнообразить вкус лимонада, в него можно добавить ломтики огурца, свежие или замороженные ягоды, мелко нарезанные персики или нектарины, имбирь, мяту и базилик.

Домашние лимонады.

© unsplash.com

Томатный сок

Томатный сок не только хорошо утоляет жажду, но еще и разжижает кровь, предотвращая образование тромбов, что особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме этого, сок из томатов может быть полезен при перегреве, так как он облегчает головную боль и помогает справиться с тошнотой.

Кисломолочные напитки

Нежирные кисломолочные напитки, такие как айран, тан и кефир, нормализуют электролитный баланс, предотвращают обезвоживание и улучшают пищеварение за счет высокого содержания полезных бактерий. Поскольку айран и тан могут быть сильногазированными, их рекомендуют разбавлять небольшим количеством воды.

Айран.

© unsplash.com

Кокосовая вода

Кокосовая вода особенно хорошо подходит для утоления жажды тех, кто много занимается спортом. Она почти не содержит сахара, зато богата электролитами, которые важны для предотвращения обезвоживания, для сокращения и силы мышц и для быстрого восстановления после тренировки. Чаще всего кокосовая вода продается в отделах экологических товаров и продуктов для веганов.

Растительное молоко

Растительное молоко — хороший источник белка и минералов для людей, которые не могут пить молоко животных из-за аллергии или непереносимости. Молоко из растительных продуктов может быть миндальным, кокосовым, соевым, гречневым, овсяным, рисовым и даже конопляным. Употребляя растительное молоко, не забывайте о том, что многие его виды довольно калорийны и содержат большое количество жиров.

Миндальное молоко.

© unsplash.com

Чайный гриб

Настой чайного гриба, также известного как комбуча, является ферментированным напитком, который готовят с использованием смеси бактерий и дрожжей SCOBY (Symbiotic Culture of Bacteria and Yeast). Он отлично утоляет жажду и освежает, улучшает пищеварение и избавляет от сонливости, помогая организму получать больше энергии из пищи.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.