Психосоматолог и нейропсихолог Екатерина Тур акцентировала внимание на том, что важно исчерпывающе переживать негативные эмоции, чтобы предотвратить их накопление и разрушительное воздействие на психику. В интервью, данном «Радио 1», Тур уточнила, что такие реакции организма, как злость, способны эффективно тренировать тело. Она рекомендует проявлять эмоции через слезы, речи, крики или физическую активность, например, бег.

Тур добавила, что иногда возникает желание сжать челюсти — это вполне естественная рефлекторная реакция, которой не стоит препятствовать. Эмоциональная разрядка через плач, крик или гнев позволяет телу избавляться от накопившихся переживаний.

Для лучшего проживания эмоций Тур советует:

• слушать громкую музыку,
• выражать чувства посредством пения, плача или танцев.

Она также отмечает, что полезно совершать прогулки на природе, где можно дать волю крику или просто насладиться свежим воздухом. Тур подчеркивает важность самоанализа своих чувств, рекомендуя сочетать его с практиками медитации и глубоким дыханием.

Ранее психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН указала на риск выгорания, которое может привести к таким серьезным проблемам, как депрессия.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.