В интервью изданию «Москва 24» эксперт по сомнологии София Черкасова сообщила, что ранний подъем способен положительно влиять на настроение и обеспечивать заряд бодрости на весь предстоящий день. Она отметила, что подобный режим особенно полезен для людей, соответствующих хронотипу «жаворонка» или «голубя». Как уточняет врач, определить свой хронотип можно, пройдя тест Хорна — Остберга. Черкасова пояснила, что «жаворонки» обычно засыпают между 20:00 и 22:00, а просыпаются в промежутке от 04:00 до 07:00.

Совы же склонны ложиться спать позднее, с 00:00 до 04:00, и просыпаются ближе к полудню — между 09:00 и 12:00. Голуби, по словам специалиста, занимают промежуточное положение между этими двумя хронотипами.

Также Черкасова подчеркнула, что некоторые люди замечают улучшение настроения при пробуждении на час раньше обычного, так как это может способствовать небольшому дефициту стадии быстрого сна. Кроме того, ранний подъем дает возможность посвятить время личным делам, важным задачам или любимым увлечениям, а также уменьшает стресс при утренних сборах на работу. Однако врач предупредила, что такой распорядок может оказать обратное воздействие, если человек не высыпается или обладает генетической склонностью к хронотипу «совы».

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.