Есть много способов снизить артериальное давление: специальные препараты, похудение, уменьшение соли в рационе, избавление от вредных привычек и т. д. Но исследователи из Флоридского Атлантического университета предположили, что осознанное ритмичное дыхание также может повлиять на снижение кровяного давления.

Практика осознанности все больше используется многими специалистами в качестве метода снижения стресса, который нередко становится причиной повышенного давления. В некоторых случаях осознанность включает еще и ритмичное дыхание. Это глубокое и медленное диафрагмальное дыхание (т. е. дыхание животом, а не грудью), подчиненное определенному ритму: например, вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета и такой же выдох.

В своей статье, опубликованной в журнале Medical Hypotheses, исследователи предполагают, что осознанное ритмичное дыхание стимулирует блуждающий нерв и парасимпатическую нервную систему. Результатом такого стимулирования становится снижение в мозге уровня химических веществ, связанных со стрессом, и расслабление сосудов, что может привести к снижению артериального давления.

В ближайшее время ученые планируют провести испытания с участием людей, назначив им ритмичное дыхание в качестве средства снижения давления. В дальнейшем эти испытания могут привести к другим крупномасштабным исследованиям, которые позволят найти способ значительно уменьшить количество инсультов и сердечных приступов среди населения.

Достижение устойчивого снижения артериального давления уменьшает риск инсульта на 42% и сердечных приступов примерно на 17%, поэтому положительные результаты наших испытаний будут иметь важные клинические последствия, — говорит доктор Чарльз Х. Хеннекенс, один из авторов гипотезы.

Ранее «Ридус» писал о том, почему важно следить за давлением с молодого возраста.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.