Если вы придерживаетесь определенной диеты из-за проблем со здоровьем или по любым другим причинам, это не значит, что вы должны полностью отказываться от обедов и ужинов вне дома. Чтобы есть в кафе и ресторанах, соблюдая диету, было проще, воспользуйтесь этими советами.

Заранее изучите меню

Большинство ресторанов и кафе размещают свои меню, а также калорийность пищи, на веб-сайтах или в профилях в социальных сетях, поэтому вы можете заранее изучить предоставленную информацию и выбрать блюдо, которое подходит именно вам. Кроме этого, перед походом в ресторан стоит немного перекусить (каким бы странным это не казалось), чтобы у вас не появилось неконтролируемое желание заказать и съесть сразу все пункты в меню.

Меню.

© unsplash.com

Выбирайте разнообразную пищу и берите напитки без сахара

Старайтесь выбирать в кафе и ресторанах максимально разнообразные блюда, содержащие белки, углеводы, полезные жиры и клетчатку. Из напитков выбирайте чай, черный кофе или минеральную воду, так как все остальное, скорее всего, содержит много сахара.

Спрашивайте, как готовится еда

Не бойтесь задавать вопросы о том, как готовятся те или иные блюда. Большинство официантов и поваров с удовольствием отвечают на вопросы гостей ресторана и объясняют, какая пища готовится на пару, тушится или жарится. Кроме того, некоторые из них могут посчитать для вас калорийность заказанного блюда, что значительно поможет вам в соблюдении диеты.

Повар.

© unsplash.com

Берите половину порции

Многие рестораны предлагают слишком большие порции, в которых нередко содержится половина дневной нормы калорий взрослого человека. Однако вас никто не заставляет съедать сразу все, и вы можете взять только одну половину порции, а вторую забрать домой и съесть на следующий день, либо отдать другу, с которым вы пришли обедать.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.