Посреди загруженного рабочего дня проще всего взбодриться чашкой кофе или энергетическим напитком. На короткое время это подарит вам прилив сил, но вскоре эффект кофеина ослабнет, и ему на смену придут усталость и раздражительность. Скорее всего, вам снова захочется выпить кофе, но лучше съешьте эти несколько продуктов. Они помогут зарядиться бодростью на весь день.

Миндаль

Миндаль является одним из самых полезных орехов, который рекомендуют добавлять в рацион многие врачи. Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови, снижает холестерин, надолго утоляет чувство голода и является богатым источником кальция. Но кроме этого, миндаль помогает контролировать циклы сна и бодрствования, улучшая наш режим дня и избавляя от сонливости.

Миндаль.

© unsplash.com

Авокадо

Если вы не любите миндаль и другие орехи, или не можете есть их из-за аллергии, для повышения уровня энергии вы можете есть авокадо. Оно богато антиоксидантами и полезными мононенасыщенными жирами, которые являются отличным топливом для нашего организма.

Свежие овощи с оливковым маслом

Оливковое масло в сочетании с богатыми клетчаткой продуктами, например, со свежими овощами, помогает предотвратить потерю энергии и возникновение сонливости, сохраняя чувство сытости в течение дня. Помимо этого, регулярное потребление оливкового масла подавляет вредные бактерии, снимает воспаление суставов, улучшает состояние кожи и снижает риск развития сахарного диабета.

Оливковое масло.

© unsplash.com

Черника

Черника полезна не только для здоровья глаз, но и для мозга. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов эта вкусная ягода улучшает память, концентрацию и другие когнитивные функции. Так что, если вы заметили, что немного «тормозите», хотите вырубиться прямо за рабочим столом и не можете сосредоточиться на работе, начните есть чернику, и она вернет вас в продуктивное состояние.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.