Если после нескольких часов на жаре или в очень душном помещении вы почувствовали сильное головокружение и тошноту, побледнела кожа и усилилось сердцебиение, в глазах потемнело и все тело будто стало ватным, значит, вы получили тепловой удар.

Это очень неприятное и опасное состояние, поэтому нужно как можно скорее оказать себе или другому человеку с тепловым ударом необходимую помощь.

Уходите с солнца

Как только вы почувствовали симптомы теплового удара, немедленно уходите с солнца. Лучше всего сразу пойти домой, но если до дома далеко, нормализовать свое состояние можно, просто отойдя в тень или в любое прохладное помещение. Когда вы оказались в тени, сядьте или лягте на ровную поверхность, подложите что-нибудь под ноги и не запрокидывайте голову.

© pixabay.com

Снимите одежду

Оставьте на теле минимум одежды, по возможности, конечно, особенно если вы все-таки не пошли домой. Обязательно снимите все сдавливающее: ремень, часы, украшения, галстук и т. д.

Пейте воду и сделайте холодный компресс

Сделайте холодный компресс. Для этого можно использовать мокрое полотенце, пакет со льдом или замороженными овощами, бутылку с водой и т. д. Прикладывайте компресс ко лбу и шее, к подмышечным впадинам и паховой области, пока не почувствуете, что температура тела начинает снижаться. Медленными глотками выпейте пару стаканов воды комнатной температуры (ни в коем случае не ледяной) или изотоник. Это поможет предотвратить обезвоживание. Если вы находитесь дома, можете укрыться смоченными в холодной воде простынями или обложиться пакетами с заморозкой, завернутыми в ткань, и немного поспать.

© pixabay.com

Вызовите скорую

Если симптомы не ослабевают и даже после всех вышеуказанных процедур вы чувствуете, что вот-вот потеряете сознание, вызовите скорую помощь. Но, пока она едет, продолжайте охлаждать себя.

Ограничьте прогулки на неделю

После теплового удара стоит в течение недели выходить на улицу, только если там прохладно и не солнечно, например рано утром или поздно вечером. Днем лучше оставаться в помещении, пить много воды и не утруждать себя физическими нагрузками.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.