Роскошные и здоровые волосы — мечта каждой девушки. Пышная шевелюра прибавляет уверенности и притягивает к себе взгляды окружающих. Однако, к сожалению, многие представительницы прекрасного пола часто страдают из-за ломкости, тусклости и выпадения волос. Причин может быть множество, и одна из них — неправильное питание. Журнал «Клео.ру» изучил этот вопрос и нашел несколько видов продуктов, которые помогут отрастить роскошные и здоровые волосы каждой.

Источники белка

Белок играет огромную роль в уходе за волосами. Он помогает сохранять красоту, блеск и здоровье волос. Кроме того, входящие в состав белка аминокислоты укрепляют корни волос и активизируют рост новых волосяных луковиц. Если вы хотите длинные и здоровые волосы, обязательно включите в свой рацион яйца, бобовые, морепродукты, мясо и орехи.

Источники железа

Для тех, кто мечтает о длинных и густых волосах также необходимо следить за содержанием железа в организме. При недостатке этого элемента волосы становятся тусклыми, безжизненными, появляются секущиеся кончики. Чтобы этого избежать, употребляйте орехи, печень, дары моря, шпинат, гречку и не забывайте о говядине — в ней железа содержится больше всего.

Источники цинка

Еще один важный элемент для сохранения здоровья и красоты волос — цинк. Девушки, которые не страдают от недостатка этого элемента, имеют пышные и роскошные волосы. Обязательно пополните свой холодильник молочными продуктами, говядиной, бараниной, овсом и орехами.

Источники кремния и селена

Если вы страдаете от повышенной ломкости и выпадения волос, обязательно проверьте организм на уровень содержания кремния и селена. Дефицит этих элементов нередко приводит именно к таким проблемам. Употребляйте белые грибы, отруби, чеснок, оливковое масло, орехи кешью и морские водоросли для восполнения уровня селена в организме. Для повышения кремния — морковку, редис, рис, пшеницу и кукурузу.

Ранее ridus.ru писал про пять полезных свойств киви, о которых вы могли не знать.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.