Эндокринолог Зухра Павлова назвала ежедневные привычки, которые могут продлить жизнь.

В первую очередь специалист отметила, что одним из главных факторов долголетия является движение. Долгоживущие люди, как правило, не посещают тренажерные залы, но ведут активный образ жизни — ухаживают за домом, садом, много ходят пешком.

Помимо этого, врач призвала снизить уровень стресса, который негативно влияет на здоровье. «Жители Окинавы, например, каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках, чтобы избавиться от стрессового состояния», — приводит ее совет «Росбалт».

Также, по словам врача, важно не переедать и вставать из-за стола с легким чувством голода.

В рацион она рекомендовала добавить больше растительного белка — фасоли, сои, чечевицы. Эти продукты часто употребляют долгожители. От мяса отказываться не стоит, но его можно есть не чаще пяти раз в месяц, отметила Павлова.

Еще одним секретом долголетия врач назвала регулярное употребление вина.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.