Ипохондрия — психическое расстройство, характеризующиеся тягостным переживанием за собственное здоровье. При данном недуге человек убежден в том, что у него есть тяжелое заболевание без видимых на то причин. Журнал «Клео.ру» решил рассказать, что такое ипохондрия и как научиться с ней жить и правильно бороться.

Обычно это расстройство развивается из-за травматического события в прошлом. Например, смерти близкого человека или тяжелой болезни. У человека, пережившего травму, начинают появляться сомнения по поводу собственного здоровья. Он ищет у себя хронические болезни и может довести все до абсурда. Также ипохондрия верный спутник тех, кто боится брать ответственность за свою жизнь. Неизвестный недуг дает людям возможность оправдываться и не принимать какие-либо важные решения.

Признаки ипохондрии

1. Постоянная тревога о собственном здоровье.
2. Частые походы к врачам.
3. Поиски у себя различных болезней.
4. Переживания из-за незначительных симптомов, которые воспринимаются как начало серьезного недуга.
5. Отказ от участия в различных мероприятиях, где есть малейший риск получить травму или заболеть.
6. Головная боль и другие неприятные состояния, которые быстро проходят после того, как о них забыть.

Как справиться с ипохондрией

Изучите информацию о своем состоянии

Постарайтесь более подробно изучить те состояния, которые вызывают у вас тревогу. Так, вы сможете отличить реальные симптомы заболевания от нереальных и постепенно уменьшите свой страх перед ними.

Ограничьте поиск информации о болезнях

Ограничьте поиск информирования о различных болезнях. Постоянное чтение различной медицинской литературы и информации о заболеваниях лишь усиливают тревожность и убежденность в наличии какого-либо недуга.

Обратитесь за помощью

Обратитесь за помощью к психотерапевту или психиатру, который специализируется в области тревожных расстройств. Он поможет вам разобраться с эмоциями и чувствами и научит стратегиям и методам борьбы с ипохондрией.

Ранее Ridus.ru рассказывал про пять полезных советов, которые помогут научиться соблюдать личные границы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.