По результатам масштабного исследования канадских ученых, в котором приняли участие 130 тысяч человек из 17 стран, выяснилось, что залогом здоровья и долголетия является ежедневная физическая активность.

Чтобы уменьшить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и продлить себе жизнь, необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями.

Участники эксперимента указали в анкете, как часто они проявляют физическую активность в течение недели, а ученые следили за состоянием их здоровья почти семь лет, отмечая уровень заболеваемости и смертности.

В итоге оказалось, что у людей, которые уделяют быстрой ходьбе более 750 минут в неделю, риск преждевременной смерти уменьшается на 36%.

По мнению ученых, не обязательно бегать, плавать и посещать тренажерный зал, а вполне достаточно ходить пешком на работу или заниматься домашней уборкой.

Специалисты убеждены, что если все будут следовать этим рекомендациям, то число смертей за каждые семь лет сократится на 8%, сообщает New Scientist.

ВОЗ советует людям в возрасте 18—64 лет уделять умеренной физической активности как минимум 150 минут в неделю и два дня посвящать упражнениям, укрепляющим мышцы.

Ранее «Ридус» писал о необходимой для продления жизни ежедневной порции фруктов и овощей.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.