Несколько лет назад американец Джон Габриэль (John Gabriel) был брокером на Уолл-стрит и весил 186 килограммов. Мужчина начал толстеть в 1990 году, каждый год без особых видимых причин набирая по 5—10 кг. Джон пробовал бороться с лишним весом при помощи знаменитых диетологов Аткинса и Притикина, с которыми даже лично встречался, но всё было бесполезно. Сбрасывая 5 кг, мужчина набирал 8, не помогали ни диеты, ни тренировки, после которых он испытывал сильный голод. Всё изменило 11 сентября 2001 года.

В тот трагический день, 11.09.01, Джон должен был лететь из Ньюарка в Сан-Франциско на том самом самолёте, который захватили террористы. По счастливой случайности брокер пропустил свой рейс и остался в живых. Это событие словно разбудило американца: «Я вдруг понял, что жизнь — это драгоценная возможность, которую нельзя упустить. Я решил перестать убивать себя на нелюбимой работе, вспомнить про свои мечты и наконец разобраться со своим весом».

Джон начал читал тонны информации о том, как на человеческий организм влияют гормоны, ферменты, нейротрансмиттеры и другие показатели. Начав применять полученные знания на себе, мужчина потерял 103 килограмма за два с половиной года без диет, операций и интенсивной физической нагрузки. Свой метод похудения американец назвал «Методом Габриэля» и подчёркивает, что сумел похудеть, не оставшись с лишней кожей, так часто связанной с большой потерей веса.

Перво-наперво Джон отказался от любых диет: «Когда мы ограничиваем себя в питании, организм думает, что наступил голод, и начинает интенсивно запасаться весом. Всем желающим похудеть необходимо перестать считать калории и создать правильную гормональную среду. Крайне важно привести в порядок своё эмоциональное состояние, потому что переедание — следствие стресса», — говорит Джон, который сейчас весит 83 килограмма и хвалится отменным здоровьем.

«Именно стресс и переживания нарушают наш внутренний баланс. Нагрузки на работе, финансовые трудности, конфликты с партнёром — вот что привело меня к ожирению», — пишет бывший брокер на своей страничке в Instagram, где охотно делится секретами здорового образа жизни. Также американец написал несколько книг о своём методе похудения и, по его словам, помог стать стройнее и счастливее тысячам людей более чем в 60 странах мира.

Итак, вот 7 рекомендаций по питанию и образу жизни от американского брокера, которые помогли ему похудеть на 100 килограммов, стать здоровым и уверенным в себе.

1. Откажитесь от любых диет

«Я понял, что моему телу не хватает качественных белков и кислот омега-3. Когда я обеспечил себя этими питательными веществами, мой организм сам стал отдавать предпочтение здоровой, богатой витаминами и минералами пище».

2. Наладьте работу пищеварительного тракта

«Нарушенное пищеварение и проблемы с желудочно-кишечным трактом заставляют организм накапливать жир. Я начал есть больше ферментированных продуктов и принимать пробиотики. Очень полезные продукты для здоровья кишечника — квашеная капуста, кимчхи, кокосовый кефир, ореховые сыры, а также костные бульоны, потому что они содержат коллаген».

3. Решите эмоциональные проблемы

«Лишний вес — это своего рода защита от мира. Примерно 65—70% людей, с которыми я встречаюсь, страдают эмоциональным ожирением, защищаясь от проблем с помощью веса. У меня самого был агрессивный партнёр со сложным характером, и в какой-то момент я понял, что отгораживаюсь от него килограммами, как бронёй. Я начал использовать визуализацию, представлял себя в идеальной физической форме, окружённым непроницаемым столпом света. Так я смог решить свои внутренние проблемы и перестать ставить массу в качестве барьера между собой и миром, и тогда вес начал уходить».

4. Нормализуйте сон

«Недостаток сна повышает в организме уровень гормона кортизола, а он усиливает тягу к нездоровой пище. Мой сон был нарушен из-за храпа. Я обратился к врачу, который помог избавиться от этой проблемы, и тогда я стал наконец нормально высыпаться и ощущать прилив энергии. Отдохнувший организм перестал испытывать желание съесть что-то вредное и калорийное, вроде пиццы и сладостей. Спросите у близких, храпите ли вы во сне, и если да, то сначала решите эту проблему».

5. Избавьтесь от стресса

«Выбросу кортизола и других гормонов, ответственных за набор лишних килограммов, способствует также стресс. К визуализации я подключил медитацию, которая помогла мне избавиться от напряжения и изменить отношение к проблемам. С исчезновением стресса пропало и острое чувство голода. Для достижения внутреннего спокойствия я рекомендую цигун, йогу или любые другие занятия, которые приносят вам душевный комфорт».

6. Ведите более спокойный образ жизни

«Я оптимизировал свои финансовые расходы, переехал в другой дом и почувствовал себя более уравновешенным. Сейчас я сам выращиваю овощи и фрукты, поэтому вместо того, чтобы перекусить чипсами, срываю что-нибудь свеженькое с грядки. Отказаться от сладкого помогла всё та же визуализация: например, я представлял сахар в виде кусков стекла, а печенье — в виде отвратительной массы и добился стойкой неприязни к этим продуктам. Однако, если вы съели что-то вредное, не корите себя, просто забудьте об этом и продолжайте придерживаться плана здорового питания».

7. Устройте организму детокс и обогатите его живыми витаминами

«Когда я похудел на 81 килограмм, стрелка весов замерла и никак не хотела двигаться. Тогда я включил в свой рацион больше богатой витаминами пищи: зелёные салаты, овощные соки, пророщенные ростки растений. А также пил много воды с лимоном. И таким образом я очень быстро потерял последние лишние 19 килограммов. Только будьте осторожны с лимонами, если у вас есть проблемы с желудком».

Ранее «Ридус» рассказывал, как парень похудел на 77 килограммов после того, как под ним треснул пол. И его результат тоже очень впечатляет. 

Также мы писали, как один геймер сбросил 60 килограммов благодаря танцевальным автоматам.

Ещё одна женщина похудела на полцентнера ради хорошего секса, и, судя по её фото до и после, это весьма эффективная мотивация. 

А многодетный папа привёл себя в идеальную форму после того, как сходил со своими тремя детьми в поход и к своему ужасу понял, что не может за ними угнаться.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.