Российские и японские врачи-гериатры рассказали о секретах долголетия в Москве на Конференции «Курс на здоровое долголетие в России». Кроме того, они поделились, как по ходьбе человека узнать, есть ли у него шансы прожить до 80 лет.

Японские специалисты сообщили, что физическое состояние людей в возрасте около 60 лет улучшается — немощность стала наступать позднее. Исследователи десять лет изучали скорость ходьбы у людей в возрасте от 60 до 80 лет. Было установлено, что если человек в 70-летнем возрасте сохраняет энергичный темп ходьбы (примерно 1,5 метра в секунду), то у него есть почти стопроцентные шансы дожить до 80 лет.

А если же в 70-летнем возрасте человек в привычном для себя темпе ходьбы преодолевал в секунду не более 0,5 метра, то вероятность дожить до 80-ти составляет только от 15% до 35%, пишет «Российская газета».

Простые секреты долголетия

Президент японского Национального центра гериатрии и геронтологии Хидэнори Арай уверен, что японцам позволяют жить долго не только спорт и правильное питание, но и высокий уровень образования населения, налаженная система здравоохранения и регулярные проверки здоровья. По его словам, необходимо еще со школьной скамьи понимать, что причины многих заболеваний заключаются в образе жизни и питании. В Японии специалисты, первым делом, стремятся повысить уровень осведомленности населения о метаболическом синдроме, который может стать причиной таких серьезных заболеваний, как диабет, а также увеличивает риск инфаркта.

Хидэнори Арай убежден, что основа долголетия — правильное питание. Японская диета богата белками и питательными веществами, а также не содержит большое количество жиров, холестерина и соли. Помимо этого, специалисты рекомендуют уменьшить количество соли — это позволяет снизить риск развития старческой деменции. А директор Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Хидетоши Эндо уверен, что каждый день необходимо посвящать не менее 90 минут в день физической активности и общению. Также следует следить и за своим эмоциональным состоянием, ведь депрессия ведет к появлению отклонений в нервной системе в более раннем возрасте.

В свою очередь, заместитель директора по научной работе Российского геронтологического научно-клинического центра Юлия Котовская рассказала, как пожилым людям не навредить своему здоровью приемом лекарств. По ее мнению, некоторые препараты может заменить физическая активность. Также она не сомневается в том, что упражнения — главный компонент лечения любого хронического заболевания.

Ранее «Ридус» рассказывал, что ученые выяснили, почему у женщин продолжительность жизни дольше, чем у мужчин.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.