Согласно новому исследованию Американской диабетической ассоциации, половина людей, живущих с диабетом второго типа, подвержена особым рискам в период новогодних каникул.

Эксперты дали особые советы, как вести себя диабетикам в этот опасный период и какие меры принимать, чтобы не спровоцировать обострение заболевания.

Серьезные осложнения диабета включают болезни сердца, инсульт и диабетическую кому — эти причины чаще всего приводят к инвалидности и летальному исходу.

Поэтому крайне важно контролировать своё питание именно во время празднования Нового года и Рождества. Как подчеркивает эндокринолог Роберт Экель, даже если у вас нет диабета, важно создать здоровую среду для членов семьи, чтобы исключить риск заболеть.

Застолье с жирными блюдами может спровоцировать скачок сахара в крови.

© Shutterstock

В помощь врачи и члены диабетической Ассоциации подготовили проверенные советы, которые полезны не только диабетикам, но и всем людям, склонным к ожирению и высоким показателям глюкозы.

Прежде всего необходимо проконтролировать, чтобы праздничный стол не был переполнен жирными, острыми и копчёными блюдами, а также сладостями. Предпочтение следует отдать салатам, заправленным оливковым маслом, лёгким закускам и диетическим видам мяса, например птице.

Лучше избегать жирных блюд. Новогоднее застолье вполне может быть не только весёлым, но и полезным.

© Shutterstock

Также поможет дозирование еды: желательно не готовить ее килограммами, а делать отдельные порции на всех членов семьи, чтобы контролировать число калорий и глюкозы. Если в доме есть диабетик, лучше не покупать запрещенную еду, поскольку праздничное застолье может соблазнить больного человека перекусить вредной пищей.

Ситуация осложняется в гостях или на праздничных мероприятиях в городе. На этот случай специалисты рекомендуют поесть заранее или упаковать диетическую еду в контейнеры и взять с собой.

Хорошим выходом также станет травяной чай в термосе, которым можно утолять чувство голода на улице, поскольку соблазнов перекусить на рождественских ярмарках очень много.

Чай с корицей в термосе — отличный вариант для активного отдыха на улице.

© Shutterstock

Если во время праздников вы собираетесь в путешествие, специалисты рекомендуют слушать музыку в плеере во время томительных ожиданий на вокзале или в аэропорту. Это позволит приглушить чувство голода и справиться с потребностью заесть стресс.

Последний совет: не забрасывать физические тренировки даже на праздниках. Пробежки на морозе могут быть опасны, поскольку вдыхаемый холодный воздух провоцирует респираторные заболевания, однако всегда есть прекрасная альтернатива: лыжи, санки или упражнения дома.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.