Пятнадцатиминутный сном днем может помочь при сильном переутомлении или недосыпе, но не стоит делать из этого ежедневную привычку, считает ведущий научный сотрудник научно-исследовательского отдела сурдологии и патологии внутреннего уха института имени Свержевского, врач-невролог (сомнолог) Михаил Тардов.

За 15−20 минут дневного сна успевают перезарядиться перенапряженная зона мозга и восстановиться некоторые процессы, которые пошатнулись за время утомления. Но это можно делать только в исключительных случаях, не стоит превращать это в систему, — прокомментировал доктор медицинских наук.

© pixabay.com

Врач подчеркнул, что физиологический сон взрослого здорового человека происходит ночью. Для этого характерна фазность в 90 минут. Дневной сон продолжительностью 15−20 минут может сбить биоритмы человека, если практиковать его на регулярной основе.

Тардов рассказал, что если человек страдает рядом заболеваний, которые приводят к хроническому недосыпанию, сюда в том числе относится апноэ сна, то желание поспать в дневное время становится непреодолимым. Это же происходит с работниками некоторых специфических профессий.

У людей работающих, особенно с движущимися механизмами и автомобилями, это перерастает не только в прямую угрозу здоровью, но и в большую социальную проблему. Для борьбы с такими заболеваниями и их последствиями короткий дневной сон (20−30 минут) не просто полезен, но и решает серьезные вопросы, — отметил эксперт.

Сомнолог подчеркнул, что с возрастом потребность в дневном сне становится более сильной.

С возрастом ритмы суточной активности у человека меняются — после 60−65 лет в дневное время появляется приблизительно 30-минутный период снижения уровня бодрствования, когда хочется спать — этому соответствует дневной сон пожилых людей, — пояснил Тардов Агентству городских новостей «Москва».

Ранее ridus.ru писал о том, что причиной того, что человека сильно клонит в сон днем, даже если он выспался ночью, может быть синдром Клейне-Левина, известный как синдром спящей красавицы. Это довольно редкое расстройство сна, которое чаще всего встречается у мужчин.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.