Американские ученые из Медицинской школы Гарвардского университета в ходе масштабного исследования выявили восемь ключевых факторов, которые могут существенно продлить жизнь. Результаты исследования опубликованы в журнале The American Journal of Clinical Nutrition.

В основе исследования лежали данные опроса ветеранов Вооруженных сил США. Анализируя полученные данные, ученые пришли к выводу, что соблюдение определенных правил может продлить жизнь в среднем на 24 года. К числу таких правил относятся регулярные физические упражнения, минимизация стресса, сбалансированное питание, поддержание позитивных социальных связей, здоровый сон, отказ от курения и наркотиков, а также умеренное употребление алкоголя, пишет 360.ru.

Параллельно с этим, голландские ученые из Маастрихтского университета провели исследование, посвященное влиянию роста и веса на продолжительность жизни. Результаты исследования показали, что для женщин рост и вес являются более значимыми факторами долголетия, чем для мужчин. Так, долгожительницы оказались выше тех участниц исследования, которые не дожили до 90 лет.

Таким образом, результаты обоих исследований указывают на то, что образ жизни играет ключевую роль в продолжительности и качестве жизни. Соблюдение здоровых привычек, таких как правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек, позволяет не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Эксперт по долгожительству Джимми Линдберг научный консультант организации Longeviquest, которая занимается проверкой возраста старейших людей в мире, в интервью Business Insider назвала общие черты для всех, кто доживает до 110 лет. Среди факторов долголетия есть те, что неподвластны человеку, но некоторые категории можно контролировать.

К первым относятся наследственность (наличие долгоживущих родственников), рождение в зимние месяцы и принадлежность к женскому полу (95% долгожителей — женщины). Проживание в теплом месте также оказывает влияние. Но все остальное зависит от образа жизни и отношения к ней.

Жизнестойкость и способность переносить трудные времена

«Вам не обязательно быть супервыносливым спортсменом или кем-то в этом роде, но вы должны продолжать идти вперед», — поясняет Линдберг.

Исследование, проведенное в 2023 году учеными Мадридского университета Комплутенсе о чертах характера, свойственных долгожителям, показало, что для них обычным явлением было стремление находить положительные стороны и не сдаваться перед лицом невзгод.

Духовность

Исследование, проведенное в 2016 году группой ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана, показало, что женщины, посещавшие религиозные службы чаще одного раза в неделю, имели на 33% меньше шансов умереть по любой причине, возможно, потому, что это обеспечивало социальную поддержку и повышало их оптимизм.

Доктор Джозеф Марун, 83-летний нейрохирург и триатлонист Ironman, ранее сказал BI, что, по его мнению, духовность способствовала его здоровью и долголетию не меньше, чем диета и фитнес.

Здоровый вес

«На самом деле не было ни одного долгожителя, страдающего ожирением. Они, как правило, поддерживают относительно нормальный вес на протяжении всей своей жизни», — отмечает Линдберг.

Ожирение связано с повышенным риском таких заболеваний, как болезни сердца, рак, диабет, заболевания почек и печени — все они повышают риск ранней смерти. В одном исследовании 2022 года с участием почти 30 тысяч человек, было обнаружено, что люди с ожирением доживали в среднем до 77,7 лет, в то время как люди с «нормальным» или просто «избыточным» весом — до 82.

Отсутствие хронических заболеваний

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, хронические заболевания, такие как болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера и диабет, являются основными причинами смертности и инвалидности в США. Безусловно, их развитие зависит от множества факторов, начиная от генов и заканчивая окружающей средой, но есть определенные шаги, которые можно предпринять, чтобы снизить риск. В том числе отказ от курения, рацион с высоким содержанием фруктов и овощей и низким — натрия и насыщенных жиров, физическая активность и снижение потребления алкоголя.

Мощная сеть социальной поддержки

Многочисленные исследования выявили связь между поддержанием прочных социальных связей и увеличением продолжительности жизни, в том числе Гарвардское исследование развития взрослых, в ходе которого три поколения изучали, что помогает им оставаться здоровыми и счастливыми. Его ведущий автор доктор Роберт Уолдингер рассказал BI, что здоровые отношения оказывают удивительно большое влияние на шансы людей прожить дольше. И, по словам профессора Роуз Энн Кенни, геронтолога из Дублинского Тринити-колледжа, хорошие взаимоотношения так же важны для долголетия, как правильное питание и физические упражнения.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Мы поддерживаем себя в форме, соблюдаем режима сна и правильного питания, чтобы как можно дольше оставаться молодыми и в целом продлить себе жизнь. Но ученые из Йельского университета утверждают, что секрет долголетия совсем не в этом.

Журнал «Клео.ру» поделился с нами этим секретом. Оказывается, чтение книг оказывает полезное воздействие на человеческий организм, расслабляя тело и приводя мозг в тонус, за счет чего продолжительность жизни увеличивается аж на 20%. Таким образом, люди, проводящие хотя бы 3,5 часа в неделю за чтением, могут продлить себе жизнь на 23 месяца.

При этом не нужно читать 24/7. Даже непродолжительное время, проведенное с книгой, благотворно повлияет на организм и на продолжительность жизни. Но важно знать, что в этом помогут именно книги, а не пресса и прочие источники, так как они включают большее количество когнитивных функций.

Таким образом, получается, что старая добрая книга — это способ не просто расслабиться в конце дня, но и продлить себе жизнь, ведь когда тело будет отдыхать, мозг будет работать. Даже при плотном графике, если вы можете выделить на чтение не более 15 минут, вы все равно достигнете нужного эффекта и получите лишь положительные эмоции.

Ранее ridus.ru раскрыл шесть лайфхаков, как сэкономить время в быту.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Новое статистическое исследование Университета Джорджии (США) попыталось ответить на вопрос, есть ли предел человеческому долголетию, поскольку максимальная продолжительность жизни человека растёт. Ещё пару веков назад считалось, что человек способен дожить максимум до 100 лет, однако текущим рекордом является 122 года — именно столько прожила Жанна Кальман, которая умерла в 1997 году.

Последние данные показывают, что это не предел, поскольку учёные проанализировали информацию о людях в возрасте от 50 до 100 лет в 19 развитых странах мира. Статистический анализ показал, что некоторые люди, родившиеся до 1950 года, могут в ближайшие десятилетия побить рекорды долгожителей при условии, что их здоровье будет гарантировано политической и экономической стабильностью.

Не исключено, что новым рекордсменом будет японская женщина, поскольку именно эта группа людей находится в авангарде долголетия. И хотя исследователи предупреждают, что бесконечно увеличиваться продолжительность жизни не может, в какой-то момент человек сможет жить до 150 лет. Команда пришла к такому выводу после изучения базы данных человеческой смертности в разных странах Европы, а также в США, Канаде, Австралии, Новой Зеландии и Японии.

«Мы обнаружили, что когорты, родившиеся между 1900 и 1950 годами, испытывают беспрецедентную в истории отсрочку смертности. По мере того как эти группы людей достигнут преклонного возраста в ближайшие десятилетия, показатели долголетия могут значительно увеличиться. Наши результаты подтверждают, что если и существует максимальный предел продолжительности жизни человека, то мы ещё не приблизились к нему», — пишут авторы исследования.

В то время как некоторые ученые утверждают, что существует максимальный предел продолжительности жизни, другие заявляют, что нет никаких доказательств существования такого жёсткого барьера. Если учесть биомедицинские прорывы и технологические достижения последних лет, не исключено, что человек в итоге будет жить вечно.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.