Гнев, злость и агрессия — это естественная реакция психики на окружающие раздражители, но эта злобная троица не несет в себе ничего хорошего. В момент максимального накала эмоций хочется просто взять и оказаться в мультфильмах нашего детства, где добро всегда побеждает зло, а все главные герои только и твердят, что надо жить дружно, но эти сказки остались далеко в нашем детстве, а мы — один на один с суровой реальностью. Журнал «Клео.ру» поделился, как самостоятельно справиться с этими негативными эмоциями.

Первое: вдох — выдох

Как только агрессия начинает сковывать тело, пробуйте сконцентрироваться на своем дыхании и начните глубоко дышать. Медленно вдыхайте и так же медленно выдыхайте, это действительно может помочь.

Второе: общеукрепляющая, утром ободряющая

Не забывайте про гимнастику и занятия в целом. В процессе физической активности наш организм вырабатывает гормоны, которые оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. Поэтому не пренебрегайте пробежками.

Третье: долой триггеры

Устраните из своей жизни все, что может вывести вас из равновесия. Удалите фотографии с бывшим, если при взгляде на них становится некомфортно. Прекратите общение с теми, кто излучает негатив, ведь подобные эмоции очень заразны.

Четвертое: муха — не слон

Когда в жизни много проблем, многие склонны начать раздувать малейшую трудность в катастрофу мирового масштаба. Не надо. Переключитесь на голову и попытайтесь мыслить логически. Скорее всего, вы обнаружите, что ситуация не стоит выеденного яйца.

Пятое: смех продлевает жизнь

Попробуйте отнестись с иронией к возникшей проблеме. Конечно, это не значит, что ее не стоит решать. Но и сокрушаться тоже ни к чему. Тем более смех гораздо полезнее, чем любые негативные эмоции. Шикарным бонусом будет, если вы посмеетесь не только над причиной гнева, но и над гневом.

Ранее ridus.ru рассказывал про шесть простых и эффективных лайфхаков, как поддерживать порядок в доме.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.