Отсутствие снега может стать причиной сонного паралича у россиян. Об этом сообщил «Ридусу» заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.

Как пишет Telegram-канал SHOT, в 2024 году число обращений к российским сомнологам с жалобами на сонный паралич выросло минимум на 30%.

Сонный паралич — состояние организма, когда мозг проснулся, а тело ещё нет. Человек вроде бы бодрствует, но при этом не в состоянии двигаться и говорить. В результате появляется паника. Раньше люди считали, что сонный паралич — дело рук всевозможной нечисти или мёртвых родственников.

Как рассказал «Ридусу» Дорохов, никакой опасности это расстройство не представляет, хотя ощущения от сонного паралича неприятные.

«Число обращений с сонным параличом возрастает каждую осень. Это стоит соотнести с тем, что день очень короткий, погода на дворе мрачная, снега нет. У многих людей наступает осенняя хандра, что зачастую приводит к сонному параличу. Такое может случиться абсолютно с каждым. Впрочем, к этому состоянию нужно относиться спокойно. Надо просто расслабиться», — указал сомнолог в разговоре с «Ридусом».

Дорохов рекомендует включать по утрам яркий свет, чтобы предотвратить появление сонного паралича.

«Очень хорошо подходят лампочки, мощность которых составляет около 1000 ватт. Если просыпаетесь утром и включаете яркий свет на 15–20 минут, он нормализует нервную систему. В противном случае есть риск столкнуться с хандрой. Сейчас рассветает в 09:00, при этом большинство уже в 08:00 находится на рабочем месте. Более того, снега на улице нет», — заключил собеседник «Ридуса».

Ранее сомнолог Павел Кудинов объяснил, как определить свою норму сна.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Люди нового столетия всё чаще проводят время в помещениях, работая и отдыхая под искусственным светом, но не все виды освещения одинаково полезны. Некоторые лампы могут серьёзно навредить организму, предупредили учёные из Пермского политехнического университета, которые выяснили, какой свет сбивает режим сна и даже может привести к слепоте.

Прежде всего, важен спектр цветовой температуры, который измеряется в градусах Кельвина (К) и задаёт тон всему помещению. Известны как минимум три распространённых типа света: тёплый белый свет (менее 3300 К), нейтральный белый свет (3300–5000 К) и холодный белый свет (более 5000 К). Оказалось, что наиболее вреден холодный свет, особенно если цветовая температура превышает 5000 К. Он вызывает выработку свободных радикалов, которые негативно влияют на глаза.

Кроме того, учёные советуют избегать синих и фиолетовых цветов при подборе ночника, поскольку излучение синего цвета вызывает дегенерацию сетчатки. Если проводить всё время под синими лампами, можно окончательно потерять зрение, а особенно это вредно для детей до 12 лет. Кроме того, такие оттенки нарушают выработку мелатонина — важнейшего гормона, который регулирует наш циркадный ритм.

Не менее вредной является пульсация, особенно в люминесцентных лампах и стробоскопах, которые часто установлены в клубах. Такое мигание не только способно резко повысить артериальное давление и вызвать головокружение, но и может спровоцировать эпилептический приступ.

Исследователи заключают, что для работы лучше всего выбирать светодиодные лампы, наиболее приближенные к естественному свету, а для отдыха — лампы с тёплым оттенком, поскольку они улучшают настроение. При этом предпочтительно выбирать светодиодные лампы с цветовой температурой от 2700 K до 5000 К, а яркость света не должна быть слишком высокой и давать резкие тени. К слову, ранее японские учёные тоже рассказали, как пережить бессонную ночь, в том числе и на работе.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.