Получить радость и удовольствие не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно обеспечить свой организм такими нейромедиаторами, как эндорфины, серотонин, дофамин и норэпинефрин, которые дают ощущение счастья. Помочь в этом могут некоторые продукты, о которых рассказала редакция «Клео.ру».

Шоколад

Любители сладкого неспроста чаще всего предпочитают заедать стресс именно шоколадом. Этот продукт является лидером по выработке гормонов счастья, но только если в нем содержится не менее 50% какао. И хотя шоколад действительно отлично поднимает настроение, не стоит пользоваться этим слишком часто, так как даже горький шоколад содержит много калорий и при чрезмерном употреблении может привести к набору веса.

Бананы

Этот сладкий фрукт содержит много витаминов и минералов, которые улучшают настроение и облегчают симптомы депрессии. К тому же содержащиеся в бананах полезные вещества очень важны для здоровья сердца и мышц.

Жирные сорта рыбы и морепродукты

Если вы не большой любитель сладкого, но не против поднять себе настроение чем-то вкусненьким, съешьте блюдо с жирной рыбой (лососем, скумбрией или сельдью) или морепродуктами. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 и йода эти продукты улучшают самочувствие и когнитивные способности.

Орехи

Еще один богатый источник омеги-3, положительно сказывающийся на настроении, — это орехи. Чтобы поднять настроение, достаточно съесть всего 50 граммов орехов, и это очень хорошо. Ведь орехи, как и шоколад, довольно калорийны, и есть их в больших количествах не рекомендуется.

Овощи и зелень

Овощи и зелень не только хорошо влияют на настроение, но еще и помогают взбодриться и заряжают энергией на весь день. Все потому, что эти продукты содержат много калия, фолиевой кислоты и клетчатки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.