Люди нового столетия всё чаще проводят время в помещениях, работая и отдыхая под искусственным светом, но не все виды освещения одинаково полезны. Некоторые лампы могут серьёзно навредить организму, предупредили учёные из Пермского политехнического университета, которые выяснили, какой свет сбивает режим сна и даже может привести к слепоте.

Прежде всего, важен спектр цветовой температуры, который измеряется в градусах Кельвина (К) и задаёт тон всему помещению. Известны как минимум три распространённых типа света: тёплый белый свет (менее 3300 К), нейтральный белый свет (3300–5000 К) и холодный белый свет (более 5000 К). Оказалось, что наиболее вреден холодный свет, особенно если цветовая температура превышает 5000 К. Он вызывает выработку свободных радикалов, которые негативно влияют на глаза.

Кроме того, учёные советуют избегать синих и фиолетовых цветов при подборе ночника, поскольку излучение синего цвета вызывает дегенерацию сетчатки. Если проводить всё время под синими лампами, можно окончательно потерять зрение, а особенно это вредно для детей до 12 лет. Кроме того, такие оттенки нарушают выработку мелатонина — важнейшего гормона, который регулирует наш циркадный ритм.

Не менее вредной является пульсация, особенно в люминесцентных лампах и стробоскопах, которые часто установлены в клубах. Такое мигание не только способно резко повысить артериальное давление и вызвать головокружение, но и может спровоцировать эпилептический приступ.

Исследователи заключают, что для работы лучше всего выбирать светодиодные лампы, наиболее приближенные к естественному свету, а для отдыха — лампы с тёплым оттенком, поскольку они улучшают настроение. При этом предпочтительно выбирать светодиодные лампы с цветовой температурой от 2700 K до 5000 К, а яркость света не должна быть слишком высокой и давать резкие тени. К слову, ранее японские учёные тоже рассказали, как пережить бессонную ночь, в том числе и на работе.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.