Врач-психотерапевт Олеся Жихарева объяснила, почему нельзя устраивать ребёнку скандалы, если он провалил ОГЭ, ЕГЭ или другие экзамены.

Сегодня стало известно о вопиющей истории, которая случилась в деревне Лазарево Тверской области. Девятиклассница не смогла сдать ОГЭ по обществознанию, географии и русскому языку. Дома мама и папа отругали её, после чего девочка сбежала из дома, пишет Telegram-канал SHOT.

Родители пытались дозвониться до дочери, но телефон был выключен. Тогда они обратились в полицию. Правоохранители при обыске нашли записку, в которой девочка сообщила, что устала от бесконечных упрёков в свой адрес.

Найти ребёнка удалось лишь спустя сутки. Всё это время девочка гуляла по улицам. Теперь её ожидает пересдача ОГЭ в сентябре. Известно, что девятиклассница уже оставалась на второй год по причине низкой успеваемости.

Как отметила Олеся Жихарева в беседе с «Ридусом», ругать сына или дочь из-за проваленных экзаменов — это «наихудший вариант». Подобные методы воспитания могут обернуться для ребёнка различными психическими расстройствами, указала врач.

«Выпускные экзамены в школе, вступительные экзамены в вуз или на окончание вуза — это кризисные периоды, когда происходит огромный выброс стрессовых гормонов, в результате чего психика человека трещит по швам. В этот период человек как никогда нуждается в поддержке родителей. Есть такое понятие, как отчий дом: у ребёнка всегда должна быть открыта в него дверь. Это то, что подкрепляет каждого человека. А когда этого нет, в отношениях с родителями происходит глубокий разрыв. Иногда он становится причиной формирования у ребёнка психических расстройств. Например, проявляются всевозможные неврозы или депрессия. В самых тяжёлых случаях ребёнок может решиться на суицид», — указала Жихарева в интервью «Ридусу».

Специалист добавила: «Ребёнок — это не сосуд, который надо наполнить своими ожиданиями, а факел, который следует зажечь».

Ранее детский психолог Дарья Дугенцова оценила возможное введение в российских школах так называемых «уроков счастья».

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

В России около четырех миллионов человек страдают психическими расстройствами, сообщила гендиректор НМИЦ психиатрии и наркологии имени Сербского Светлана Шпорт.

Она уточнила, что две трети из этого числа страдают депрессией, тревожными расстройствами и другими заболеваниями, на которые никто не обращает внимание.

По ее словам, всего в мире психические заболевания диагностированы у 970 млн человек.

Из них у 300 млн обнаружены тревожные расстройства, у 280 млн – депрессия, а у 24 млн - шизофрения.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

После тяжелого рабочего дня нашему мозгу, как и телу, нужны отдых и восстановление. Чтобы освободиться от стресса и перезагрузить голову, воспользуйтесь этой подборкой полезных советов, которую подготовила редакция журнала Клео.ру. Эти советы универсальны и им можно следовать каждый день.

Физическая активность

Тренировка после работы кажется не самым лучшим решением, но на самом деле это отличный способ разгрузить голову и снять как физическое, так и психологическое напряжение, которое накопилось за день. Тренировка не обязательно должна быть тяжелой, и даже если вы просто погуляете 20 минут после работы, ваш мозг и тело будут вам за это благодарны.

Медитация

Практика медитации помогает сконцентрироваться на настоящем моменте и избавиться от навязчивых мыслей, вызывающих беспокойство. Найдите уютное место, сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании. Даже пятиминутная медитация успокоит ум и позволит быстрее уснуть.

Чтение

Чтение — отличный способ отвлечься от рабочих проблем. Оно прекрасно помогает расслабиться, расширить кругозор и снизить уровень стресса. Чтобы отдохнуть, лучше читать художественные книги. Исследования показывают, что всего шесть минут чтения художественной литературы снижают пульс и расслабляют мышцы на 68%.

Творчество

Занятия творчеством хорошо расслабляют, помогают справиться с отрицательными эмоциями и даже предотвращают развитие депрессии. Даже если вы нарисуете странный кривой домик или слепите из глины вместо вазы что-то несуразное, это поможет вам отдохнуть. Ведь часто в творческих занятиях важнее процесс, а не результат.

Общение с людьми

Хотя порой общение с людьми вызывает у нас сильнейший стресс, оно же помогает нам с ним справиться. Не отстраняйтесь от близких, если вы устали. Они могут отвлечь вас от забот, развеселить или просто обнять и пожалеть.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Самооценка невероятно важна для нашей жизни. Она влияет на наше самочувствие, успехи в профессиональной сфере, отношения с другими людьми и многое другое. Журнал Клео.ру назвал несколько неожиданных фактов о самооценке, о которых вы могли не знать.

Самооценка формируется в раннем детстве

Наша самооценка начинает формироваться еще в раннем детстве, и в этот период сильнее всего на нее влияют родители. Чем более поддерживающие и теплые отношения у ребенка с родителями, тем более устойчивой и здоровой будет его самооценка.

Самооценка может колебаться

К сожалению, самооценка не всегда постоянна и может колебаться в зависимости от нашего настроения, достижений и внешних обстоятельств. Но периодически сомневаться в себе — это совершенно нормально. Главное, не погружаться в пучину неуверенности и поддерживать себя в трудные моменты.

На самооценку сильно влияет наше окружение

Не только родители сильно влияют на нашу самооценку. Также она зависит от других членов семьи, сверстников, коллег и даже социальных сетей. Важно осознавать силу воздействия окружения на самооценку и по возможности выбирать положительные и поддерживающие взаимодействия с людьми, отказываясь от тех отношений, в которых вас не ценят.

Даже мелкие достижения и успехи важны для самооценки

Наши достижения и успехи играют важную роль в формировании самооценки. Поэтому не забывайте хвалить себя, когда у вас что-то получается, даже если вам кажется, что это какая-то мелочь. Похвала поможет укрепить ваше чувство собственной ценности и уверенности. Однако, важно помнить, что самооценка не должна полностью зависеть только от достижений. В ее основе должны быть внутренняя ценность, уважение и любовь к себе.

Никогда не поздно улучшить самооценку

Самооценку можно развить и укрепить в любом возрасте. Чтобы сделать это, важно ставить реалистичные жизненные цели, стараться мыслить позитивно, заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии, и по возможности ходить к психологу. Все это может помочь улучшить самооценку и общее самочувствие.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Получить радость и удовольствие не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно обеспечить свой организм такими нейромедиаторами, как эндорфины, серотонин, дофамин и норэпинефрин, которые дают ощущение счастья. Помочь в этом могут некоторые продукты, о которых рассказала редакция «Клео.ру».

Шоколад

Любители сладкого неспроста чаще всего предпочитают заедать стресс именно шоколадом. Этот продукт является лидером по выработке гормонов счастья, но только если в нем содержится не менее 50% какао. И хотя шоколад действительно отлично поднимает настроение, не стоит пользоваться этим слишком часто, так как даже горький шоколад содержит много калорий и при чрезмерном употреблении может привести к набору веса.

Бананы

Этот сладкий фрукт содержит много витаминов и минералов, которые улучшают настроение и облегчают симптомы депрессии. К тому же содержащиеся в бананах полезные вещества очень важны для здоровья сердца и мышц.

Жирные сорта рыбы и морепродукты

Если вы не большой любитель сладкого, но не против поднять себе настроение чем-то вкусненьким, съешьте блюдо с жирной рыбой (лососем, скумбрией или сельдью) или морепродуктами. Благодаря высокому содержанию жирных кислот омега-3 и йода эти продукты улучшают самочувствие и когнитивные способности.

Орехи

Еще один богатый источник омеги-3, положительно сказывающийся на настроении, — это орехи. Чтобы поднять настроение, достаточно съесть всего 50 граммов орехов, и это очень хорошо. Ведь орехи, как и шоколад, довольно калорийны, и есть их в больших количествах не рекомендуется.

Овощи и зелень

Овощи и зелень не только хорошо влияют на настроение, но еще и помогают взбодриться и заряжают энергией на весь день. Все потому, что эти продукты содержат много калия, фолиевой кислоты и клетчатки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.