Поздний сон и подъём могут быть полезны для работы мозга, выяснили учёные из Имперского колледжа Лондона. Они изучили данные исследования UK Biobank, в котором приняло участие более 26 тысяч человек. При этом они прошли тесты на интеллект, логику мышления, время реакции и память.

Учёные пытались понять, как продолжительность сна, его качество и хронотип (определяющий, в какое время суток мы чувствуем себя наиболее бодрыми и продуктивными) влияют на работу мозга. В итоге у «сов» и тех, кто находится между двух крайних типов, обнаружились превосходные когнитивные функции, а «жаворонки», наоборот, показали самые низкие результаты.

Поздний отход ко сну прочно ассоциируется с творческими людьми. Среди художников, авторов и музыкантов, известных как «совы», можно назвать Анри де Тулуз-Лотрека, Джеймса Джойса, Канье Уэста и Леди Гагу.

История знает примеры политических деятелей, которые мало спали и многого добились: Пётр I, Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчилль, Барак Обама.

Но исследование подтвердило, что в целом продолжительность сна важна для работы мозга. Спящие от семи до девяти часов каждую ночь люди показывают лучшие результаты в когнитивных тестах.

«Хотя понимание естественных склонностей ко сну и работа с ними необходимы, не менее важно помнить, что нужно спать ровно столько, сколько нужно — не слишком долго и не слишком коротко. Это имеет решающее значение для поддержания здоровья и наилучшего функционирования вашего мозга», — отметил доктор Раха Уэст, ведущий автор исследования и научный сотрудник кафедры хирургии и онкологии Имперского колледжа Лондона.

Его соавтор и коллега по кафедре профессор Дацин Ма добавил: «Мы обнаружили, что продолжительность сна напрямую влияет на работу мозга, а активное управление режимом сна действительно важно для улучшения работы и защиты нашего мозга. В идеале мы хотели бы увидеть политическое вмешательство, которое поможет улучшить режим сна населения в целом».

Некоторые эксперты призвали к осторожности в интерпретации результатов исследования. «Без подробной картины того, что происходит в мозге, мы не знаем, влияет ли „утренний“ или „вечерний“ образ жизни на память и мышление, или снижение когнитивных способностей вызывает изменения в режиме сна», — сказала The Guardian руководитель Отдела финансирования исследований в Alzheimer’s Research UK Джеки Хэнли.

Эксперт по сну из Университета Брунеля в Лондоне Джессика Челекис обратила внимание на «важные ограничения» в исследовании: оно не учитывало уровень образования и не включало в результаты время суток, когда проводились когнитивные тесты. Челекис добавила, что главная ценность исследования заключается в том, что оно бросило вызов стереотипам, согласно которым режим «полуночника» вредит работе мозга.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.