Доказано, что физическая активность укрепляет не только тело, но и когнитивные способности. Однако в современном суматошном мире далеко не у всех есть возможность заниматься спортом в течение рабочей недели. Но есть хорошая новость: как показало новое исследование, тренировки по выходным снижают риски старческого слабоумия ничуть не хуже, чем более регулярные физические упражнения.

Группа ученых из Латинской Америки и Европы задалась целью определить, влияет ли частота физических упражнений на риск развития легкой степени деменции. Они изучили результаты двух опросов из долгосрочного исследование в Мехико, в ходе которого на протяжении многих лет отслеживалось состояние здоровья тысяч жителей мексиканской столицы. Первоначальный опрос проводился в период с 1998 по 2004 год, а второй, в котором участвовали те же люди, начался в 2015 году и закончился четыре года спустя.

В общей сложности в опросах приняли участие 10 033 человека, их средний возраст составил 51 год. В ходе первого опроса участников спросили, занимаются ли они спортом и в каком режиме, и разделили на четыре группы:

— те, кто вообще не занимается спортом

— «воины выходного дня», которые тренировались один или два раза в неделю

— поклонники активного отдыха, которые занимались спортом не реже трех раз в неделю

— объединенная группа регулярно активных людей и «воинов выходного дня»

Во втором опросе когнитивные функции респондентов оценивались с помощью мини-обследования психического состояния, которое, согласно исследованию, является «вероятно, наиболее широко используемым инструментом для выявления когнитивных нарушений и деменции у пожилых людей».

Исследователи обнаружили, что у тех, кто занимался спортом по выходным, вероятность развития умеренных когнитивных нарушений была на 13% ниже, чем у тех, кто полностью игнорировал физическую активность, в то время как у регулярно занимающихся спортом и участников объединенной группы вероятность этого была на 12% ниже. Результаты были одинаковыми как у мужчин, так и у женщин.

Это открытие привело команду ученых к выводу, что 13% случаев слабоумия легкой степени можно было бы избежать, если бы все люди среднего возраста занимались спортом хотя бы один или два раза в неделю.

Ведущий автор исследования Гэри О’Донован, адъюнкт-профессор медицинской школы Колумбийского университета в Андах, рассказал CNN, что около половины представителей группы «выходного дня» тратили на каждую тренировку не менее 30 минут, а остальные — около часа или более.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Больше половины членов УЕФА поддержали частичное возвращение юниорских сборных России на международные состязания. Об этом в интервью «Sport24» рассказал президент Казахстанской федерации футбола Адилет Барменкулов.

Ранее стало известно, что вопрос о возвращении на турниры юношеских и молод`жных сборных РФ до 17 лет поднимался на встрече президентов и генсеков ассоциаций, входящих в УЕФА.

«Мы должны не просто разрешить российским юниорам играть, а сделать ставку на их развитие», — отметил Барменкулов.

По его словам, российских спортсменов нужно развивать так, чтобы они понимали, что такое единство и мир.

В начале 2022 года Международная федерация футбола (ФИФА) и УЕФА отстранили российские клубы и сборные от участия в турнирах в связи с ситуацией на Украине. При этом в сентябре 2023 года исполком УЕФА разрешил участие российских сборных до 17 лет в своих соревнованиях, однако в октябре отменил это решение.

На прошлой неделе экс-президент Российского футбольного союза и бывший член исполкома УЕФА Вячеслав Колосков высказался по поводу возможных сроков возвращения российских футбольных клубов и сборных на международные соревнования.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Российский дзюдоист Махмадбек Махмадбеков принял решение сменить спортивное гражданство и в дальнейшем будет выступать под флагом Объединенных Арабских Эмиратов, сообщила Международная федерация дзюдо.

Спортсмен заявил, что это решение далось ему непросто, ведь он девять лет представлял Россию на международной арене. Махмадбеков выразил благодарность тренерам и Федерации дзюдо России за поддержку и назвал их людьми с большой буквы. Однако, по его словам, амбиции не позволили ему остаться.

«Это было самое тяжелое лето в моей жизни. Тяжелое в эмоциональном плане», — написал дзюдоист на своей странице в Instagram (принадлежит корпорации Meta, запрещенной в России как экстремистской).

Напомним, что Махмадбеков был одним из 12 российских дзюдоистов, допущенных Международным олимпийским комитетом (МОК) к участию в Олимпийских играх 2024 года в Париже. Однако впоследствии он отказался от участия в соревнованиях.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Соединённые Штаты планируют новый этап кампании по изоляции России в мировом спорте с серией публикаций о выявленных допинговых злоупотреблениях. Об этом проинформировали в пресс-службе СВР России.

«По поступающим в СВР данным, США планируют очередной этап давно и безуспешно ведущейся кампании по изоляции России в мировом спортивном движении», — сказано в заявлении.

В пресс-службе ведомства подчеркнули, что на сей раз готовится серия громких расследовательских публикаций о выявленных допинговых злоупотреблениях в российском спорте.

Ранее сообщалось, что Всемирное антидопинговое агентство (WADA) планирует признать Американское антидопинговое агентство (USADA) не соответствующим кодексу из-за расследования в отношении китайских пловцов. Америку могут лишить права на проведение Олимпийских игр 2028 и 2034 годов.

При этом в конце июля поступила информация, что на 142-й сессии Международного олимпийского комитета в Париже названо место проведения Олимпийских игр в 2034 году. Состязания планируется провести в американском городе Солт-Лейк-Сити.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Председатель правления НКО «Мобильная карта» Елена Шейкина рассказала о росте в России спроса на азартные игры.

По её данным, с начала 2024 года россияне потратили на ставки в букмекерских конторах более 835 миллиардов рублей. Если текущая динамика сохранится, то к концу года этот показатель будет значительно выше, чем в 2023 году. Шейкина напомнила, что тогда российские легальные букмекеры приняли ставки на 1,2 триллиона рублей. Её слова приводит РБК.

Врач-психиатр Василий Шуров назвал в интервью «Ридусу» три типа людей, наиболее склонных к лудомании.

«Первый тип — это юноши и девушки, подростки, у которых много желаний, но мало возможностей. Они очень хотят быстрых денег и рассматривают игру исключительно как заработок, а не как способ получения каких-то эмоций. Второй тип — это люди с определёнными личностными расстройствами, склонные к тем или иным зависимостям. Они склонны к импульсивным действиям, часто берут кредиты, сливают баснословные деньги. Как правило, они страдают не только игроманией, но и другими зависимостями. Например, наркоманией. Третий тип — это люди уже состоявшиеся, но находящиеся в кризисе. Их уже ничего не радует, они выгорели. Такие люди играют в различные игрушки, чтобы получить хоть какие-то эмоции», — указал Шуров в беседе с «Ридусом».

Огромное влияние на распространение в России лудомании оказывает духовное состояние общества, уверен психиатр.

«К сожалению, у нас сложилось общество потребления. Ты должен постоянно демонстрировать высокий уровень потребления, а возможности зарабатывать большие деньги есть далеко не у всех. Ещё один момент — совершенно оголтелая реклама. Я не понимаю, как можно так яро рекламировать букмекерские конторы. И если государство дорожит своими гражданами, оно обязано как-то исправлять эту ситуацию», — подчеркнул собеседник «Ридуса».

По словам Василия Шурова, в России лудомания даёт 15% суицидов. «Это огромная статистика. Даже депрессия столько не даёт. На мой взгляд, наше государство должно побуждать россиян не только активнее размножаться, но и бороться с явлениями, которые уменьшают количество граждан», — заключил психиатр.

Ранее Шуров прокомментировал новый тренд среди владельцев казино в игорных зонах, которые стали позиционировать свои заведения как «места для семейного отдыха».

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Олимпийский комитет России (ОКР) выплатил более 200 миллионов рублем спортсменам, не получившим возможность выступить на летних Играх в Париже. Об этом рассказал генеральный директор ОКР Владимир Сенглеев.

Международный олимпийский комитет позволил некоторым российским спортсменам поучаствовать в Играх. Соревнования пройдут в Париже с 26 июля по 11 августа, но при соблюдении ряда критериев. Всего в числе принявших приглашения МОК на данный момент значатся 16 российских спортсменов.

«Мы выплатили 245 спортсменам, не допущенным до Олимпиады, более 200 миллионов рублей», — подчеркнул Сенглеев.

По его словам, это те спортсмены, которые изначально не получили права выступать на международных соревнованиях, и те, кто не получил нейтральный статус.

Ранее сообщалось, что российские борцы отклонили приглашение на летние Олимпийские игры 2024 года в Париже, направленное Международным олимпийским комитетом. Решение согласовано с тренерским штабом и спортсменами.

Помимо этого, единственный допущенный российский велосипедист Александр Власов отказался от участия в Олимпийских играх в Париже.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

По планам правительства, к 2036 году 96 миллионов россиян (около 76% населения РФ) будут заниматься спортом, сообщил и. о. вице-премьера Дмитрий Чернышенко.

Он отметил, что на данный момент регулярно занимаются спортом 57% жителей России.

По его словам, к 2030 году стоит задача увеличить этот показатель до 70%, а к 2036 году — до 76%.

На пленарном заседании в Госдуме Чернышенко рассказал, что за три года создано почти 500 спортивных площадок и 200 «умных» площадок.

«Ежегодно будем до 2030 года строить не менее 350 спортивных объектов», — добавил он.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Недопустимо наказывать спортсменов по политическим причинам, заявил министр иностранных дел Венгрии Петер Сийярто.

Он подверг критике ограничения в отношении участия российских и белорусских спортсменов в Олимпийских играх.

«Я считаю, что нельзя наказывать спортсменов по геополитическим соображениям и заставлять их делать политические заявления», — сказал министр на конференции в Будапеште по вопросам спортивной науки и инновациям.

Ранее Сийярто высмеял антироссийские санкции ЕС, заявив с иронией, что они работают «прекрасно», поскольку теперь европейские страны покупают российскую нефть через Индию и платят за нее значительно больше, чем раньше.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Спортсмены из РФ, выступающие за границей, в том числе в недружественных странах, все равно являются российскими, заявил пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков.

«Мы знаем, что не только теннисисты, но много наших спортсменов играют за рубежом в разных странах мира, но для нас они все равно являются российскими спортсменами», — сказал он в беседе с «РИА Новости».

Ранее президент Олимпийского комитета России (ОКР) Станислав Поздняков причислил к иноагентам российских теннисистов, собирающихся принять участие в Олимпийских играх 2024 года в Париже. Так он поддержал президента Всероссийской федерации художественной гимнастики Ирины Винер, которая в интервью «Спорт-экспрессу» заявила, что будет считать россиян, поехавших на Олимпиаду, «командой бомжей».

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Участниками Всемирных игр дружбы станут более 6500 спортсменов из 70 стран мира, сообщил первый зампред Комитета Госдумы по физической культуре и спорту Дмитрий Пирог.

Игры будут проходить с 15 по 29 сентября в Москве и Екатеринбурге.

Парламентарий отметил, что Игры дружбы не стоит воспринимать как замену Олимпиаде, но по количеству участников они сопоставимы.

Он добавил, что в рамках Игр пройдут соревнования по 33 видам спорта, включая олимпийские и неолимпийские.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Вы замечали, как невыносимо хочется есть после интенсивных физических нагрузок в тренажерном зале? Это потому, что наш организм в процессе тренировки теряет много энергии и ему необходимо ее восполнить. Однако все свои спортивные старания легко испортить, если сразу после занятий съесть что-то не то. Журнал «Клео.ру» разбирается, какая пища будет весьма кстати после тренировки, а какую есть все-таки не стоит.

Белки

Белки — отличный вариант пищи после тренировки, так как он требуется организму для восстановления и укрепления мышц. Съешьте куриную грудку, дикую (не фермерскую) рыбу или постную говядину. Кроме мяса можно позволить себе куриные яйца, творог и орехи.

Сложные и простые углеводы

Существует два вида углеводов — сложные и простые. Вы наверняка чувствовали, как скоро снова хочется есть после фастфуда и как долго не покидает чувство насыщения после каш. В этом и есть разница между простыми и сложными углеводами.

Сложные углеводы содержат пищевые волокна и витамины и дольше усваиваются организмом за счет высокой пищевой ценности. Чаще всего это крупы, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы и бобы. Немаловажно, что эти продукты содержат клетчатку, необходимую для правильной работы пищеварительного тракта.

Простые же углеводы не содержат ничего полезного, лишь сахар. Это мучные и кондитерские изделия, чипсы, каши быстрого приготовления. Такая пища быстро дает много энергии, но организм сжигает ее еще быстрее, после чего есть хочется еще больше.

Жиры

Многие как огня боятся одного только упоминания жиров, однако они необходимы организму даже при похудении. Разница в том, какие жиры мы будем употреблять в пищу. Существуют вредные жиры (трансжиры), которые содержатся во множестве жареных продуктов, фастфуде, некоторых видах печенья. Вредные они потому, что повышают уровень холестерина в крови.

Но есть жиры, которые, наоборот, помогают нашему организму, понижая уровень холестерина и предупреждая сердечно-сосудистые заболевания. Такие жиры содержат рыба, орехи и ставшее столь популярным авокадо.

Но есть жиры, которые находятся между плохими и хорошими, — это насыщенные жиры. Они содержатся в переработанном мясе и молочных продуктах, и ими не стоит злоупотреблять.

Готовая еда

Такая еда содержит много вредных консервантов и сахара. Если вы все же рассматриваете такой вариант, то обратите внимание на ее состав. Если вы видите там много неизвестных и непонятных вам пунктов, то лучше откажитесь от такого перекуса.

Острое

Острые специи типа перца чили могут вызвать изжогу из-за раздражающих кишечник компонентов, поэтому лучше воздержаться от острой пищи после тренировки.

Энергетики и батончики

Многие после тренировки стремятся быстро и легко перекусить, чтобы восстановить энергию, и выбирают для этого батончики и энергетические напитки. Однако в такой пище содержится масса сахара и других непонятных ингредиентов. За это пытающийся восстановиться после тренировки организм точно не скажет вам спасибо.

Ранее ridus.ru рассказал, чем заменить популярные суперфуды.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Прежде чем торопиться на тренажеры и придерживаться диеты, подумайте о таком простом и бесплатном варианте как ходьба. Всего полчаса ходьбы в день помогут сжечь ненавистные килограммы. Этой весной журнал «Клео.ру» рекомендует чаще включать прогулки в свой режим.

Почему ходьба так эффективна для похудения?

Первоначально, она стимулирует обмен веществ и активизирует процесс сжигания жировых отложений. Также ходьба не дает сильной нагрузки на суставы, равномерно распределяя ее по всему телу. Наконец, это прекрасный способ поднять настроение, избавиться от стресса и почувствовать прилив бодрости.

Как сделать пешие прогулки продуктивными?

Планируйте свои прогулки таким образом, чтобы ничто не мешало вам. Понемногу увеличивайте интенсивность и продолжительность ходьбы, приучая организм к новым нагрузкам. А чтобы жиросжигание было более эффективным, включайте простые упражнения для мышц в процессе.

Помните, чтобы правильное дыхание и осанка — залог успеха. Не забывайте выпивать необходимое количество простой воды до и после прогулки. Наблюдайте за своим пульсом и общим состоянием — важно не переусердствовать и слышать свой организм.

Совсем немного — лишь полчаса в день — отделяют вас от желаемого силуэта. Ходьба не просто способствует уменьшению ненавистных килограммов, но и станет верным помощником в стремлении к здоровому образу жизни. Если вы начнете уже завтра, то положительная динамика не заставит себя долго ждать!

Ранее ridus.ru делился ленивыми упражнениями, которые можно выполнить лежа в постели.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Удивительная эта война. Похожа на древние былины, когда на зов князя являлась не только дружина, но и простые крестьяне и мастеровые. О них немало сложено песен.

Мало говорят об угрюмых ушкуйниках из дальних краев, о каторжанах и разбойниках, кулачных бойцах и забияках, бунтарях и отступниках, язычниках и смутьянах. Скрывают, что они пришли из мрачной земли, из каменоломен, из острогов. Такие непохожие, непривычные, необычные не реже, а то и чаще других становились героями.

Война наконец помогла потерявшимся найти себя, а потерявшим веру в страну — снова ее обрести. Уставшие от одиночества встретили друзей, не знающие куда деть силу, мощь и буйство получили долгожданные сложные задачи, а тоскующие от бессмысленной жизни увидели великую Цель. Считавшие себя потерянными, ненужными, потускневшие, как забытое серебро, съежившиеся, как погасшая свечка, выпрямились, заблестели яростью в глазах и наградами на груди.

«Эспаньола» — пиратская шхуна, что отправилась в самый шторм войны по собственной воле, ради удали и отваги. Безжалостные корсары, готовые направить огонь пушек, винтовок и сталь абордажных крючьев на вражеские эскадры, получили наконец согласие государя.

Подразделение «Эспаньола» с начала СВО приглашало в свои ряды «самых лютых, самых отмороженных хулиганов всех мастей», и они приходили и продолжают приходить. Бородатые, накачанные, покрытые шрамами и татуировками. С судимостями, не принимаемые обществом тут долгожданные гости. Они находят тут семью. Постоянно окруженные оппонентами находят друзей, в том числе и из бывших противников.

Михаил Турканов по прозвищу Питбуль — настоящее «лицо с обложки» бунтарской «Эспаньолы». Да и жизнь он начал жить как бунтарь, в неладах с законом и обществом.

Выросший сперва среди унижений и слез, как «конкретный лошара», Миша идет на улицу и находит там новых друзей и врагов и множество проблем. Драки, забивы футбольных хулиганов, околофутбольная зенитовская фирма «Коалиция», разборки, реки энергетиков и алкоголя, уличные бои на песке под рев толпы. Там он получает боевое прозвище Питбуль — как пес бойцовской породы, верный друг для своих, неудержимый до безумия с врагами.

Что дальше? Пьянки до потери сознания, разборки, мутки и терки, один на один, толпа на толпу, один на толпу. Пять лет колонии за выбивание долга, от звонка до звонка, тренировки в тюремном дворе и голодовки, и снова бои — в клетке, на ринге, на песке — не ради денег, а, по его словам, «от упоения битвой». Деньги приносила работа промышленным альпинистом — на высоте, на риске, на ветре.

Но разве для таких битв рожден воин? Это лишь метания и поиск себя, поиск настоящего дела. Это горький путь героя нашего времени, которому не дают стать Героем, чью энергию, харизму и силу словно нарочно пытаются распылить не на пользу Родине.

Государство, словно запутавшись, не знало куда деть своих яростных сыновей, и они бесцельно хулиганили, проливая свою и братскую кровь, пока ответ не пришел весной 2022 года.

Сразу после начала СВО Михаил отправляется в Донбасс с ЧВК. Потом вторая командировка, где он получает первый орден Мужества — тащил тяжелораненого командира полка из-под сильного обстрела полкилометра по минному полю.

А потом он вступил в абордажную команду «Эспаньолы» — стал командиром штурмового отряда. И снова подвиг, уже под Клещеевкой, самопожертвование ради друга — фаната «Спартака», с которым до войны питерцы бились смертным боем. Контуженый, с лопнувшей барабанной перепонкой, вынес из-под обстрела артиллерии и беззвучных польских минометов и тащил на себе по узкой дороге среди заминированного поля. Шел, залегая в высокую траву, чтобы передохнуть. Товарищ был спасен, а Питбуль, подлечившись, снова отправился на фронт.

Самый опасный участок — под Бахмутом, прямое боестолкновение на кратчайшей дистанции.

Группе Михаила пришлось прикрывать проход основных сил «Эспаньолы». Боевая задача была выполнена, но Пит получил ранение в грудь. В госпиталь он не поехал и на следующий день вызвался эвакуировать пострадавшего товарища из-под обстрела, и снова его ранило в ногу и контузило. Боль — как будто кувалдой по ноге вдарили, говорит он. Снова госпиталь и снова планы вернуться на передок.

Питбуль выглядит устрашающе. Клок на выбритой голове — это не только хулиганский протест. Как у римских полководцев на шлемах, как у последних из могикан, как у ветеранов Вьетнама, как у Святослава, громогласно заявляющего: «Иду на вы!» Татуировки на висках и шее, руки, и грудь, «забитые» очень неоднозначными символами, на которые неоднократно писались доносы, — словно вызов равнодушной системе: вот он, я! Я — живой! Я хочу действовать! Я готов к бою! Готов к подвигам!

В ужас обывателей повергает добродушный голос Михаила, сорванный кричалками на стадионах и командами на поле боя: «Всем спорт, всем мир, всем война! Страха нет, смерти нет! Всех убить, все отнять — по старой схеме!»

А теперь и возмущаться нечему. Потому и жив и спокоен мирный гражданин, что яростный, злой, непокорный бунтарь наконец нашел себя на службе Родине. А Родина наконец повернулась лицом к своему верному сыну. Пусть хулиган, пусть непослушный — зато не бросил ее в сложную минуту. И никогда не бросит.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Все мы с наступлением холодов уходим в своеобразный анабиоз. Активность сводится к минимуму, все больше хочется лежать под пледиком и смотреть сериалы. То ли дело лето: все катаются на велосипедах, совершают пробежки в любое время суток, устраивают активные игры. Зимой едва ли можно позволить себе такую роскошь, но организму все равно, и он требует активности в любое время года.

О том, как организовать себе занятия и создать мотивацию заниматься спортом в зимнее время рассказывает журнал «Клео.ру».

Тренируйтесь с друзьями

В холодное время года невероятно тяжело пересилить себя, вылезти из-под теплого одеялка и выйти на пробежку. Поэтому наш мозг ищет миллион и одну причину, почему этого не нужно делать. И если с собой договориться получается очень быстро, то объяснять другу, который освободил место в своем графике для запланированной совместной пробежки, уже сложнее. Ну и, помимо пользы для фигуры и организма, вы проводите время за разговором с интересным вам человеком.

Порадуйте себя новой спортивной формой

Этот пункт больше всего замотивирует прекрасную половину человечества. Ведь всем девушкам знакомо то самое чувство, когда новую вещь, отлично сидящую по фигуре, хочется надевать снова и снова. Пусть это будет новая спортивная форма, в которой будет тепло, комфортно и красиво выходить на пробежку по заснеженным улицам.

Не занимайтесь самобичеванием

Все мы живые люди и иногда можем дать слабину. Поэтому не ругайте себя, если в один из дней вы пропустили запланированную тренировку. Таким образом вы создаете негативную энергетику, которая разрушит всю мотивацию заниматься спортом. Единственное — не увлекайтесь и не пропускайте слишком много занятий.

Найдите свое вдохновение

Вам нравится фигура той актрисы из нового сериала? Так возьмите ее за пример и следуйте ему. Смотря на понравившуюся нам фигуру, мы невольно думаем о том, что можем выглядеть так же или даже лучше. Нам проще достигать каких-либо целей, когда мы вдохновляемся кем-то или чем-то. Это необязательно должен быть человек, нас может вдохновлять определенная музыка или литература.

Задайтесь целью

Определите для себя, чего именно вы хотите добиться. Похудеть, поддержать свое здоровье или прокачать выносливость? Подумайте, что именно нужно сделать для достижения желаемого результата. Например, пробежать энное количество километров. Начните с малого, постепенно увеличивая дистанцию. Когда вам удастся закрыть все цели, приятное чувство гордости за себя и свою силу воли перекроет все затраченные усилия.

Ранее ridus.ru писал о пяти привычках, которые мешают вам похудеть.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

На чемпионате мира по самбо, который начался в Ереване, российские спортсмены завоевали в первый день соревнований четыре золотые медали.

В весовой категории до 58 кг победил 36-летний россиянин Саян Хертек, досрочно взявший верх в финальном поединке над грузинским самбистом Вахтангом Чидрашвили. В итоге Хертек стал трехкратным чемпионом мира.

Обладателями этого титула также стали Эльмира Кахраманова (до 54 кг), Владимир Леонтьев (до 64 кг) и Загид Гайдаров (боевое самбо, до 79 кг).

Турнир завершится 12 ноября. Россияне участвуют в соревнованиях в нейтральном статусе.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Исследователи из Флоридского университета (США) приблизились к созданию препарата, который заставляет мышцы думать, будто они только что потренировались. Подобные лекарства уже известны как миметики упражнений, и они позволяют сбросить вес и ускорить жировой обмен, имитируя интенсивные физические нагрузки.

Новое соединение под названием SLU-PP-332 действует немного иначе, чем остальные препараты из этой группы. Оно воздействует на особый эстроген-связанный рецептор (ERR), который отвечает за расход энергии в организме и способствует увеличению мышечной массы. Препарат уже протестировали на мышах, и оказалось, что SLU-PP-332 действительно ускоряет метаболизм как при физических упражнениях.

В исследовании участвовали две группы мышей, одна из которых получала SLU-PP-332 два раза в день в течение месяца, а во второй группе зверьки страдали ожирением. В итоге мыши, получавшие специфический препарат, набрали в десять раз меньше жира, похудев на 12%. Более того, мыши смогли пробежать на 50% дальше, чем до лечения, а это означает, что препарат укрепляет сердечную мышцу. При этом диета или физическая нагрузка животных в ходе эксперимента не менялась.

Как пояснили авторы исследования, это соединение заставляет скелетные мышцы совершать те же действия, которые происходят во время тренировок. Поэтому в будущем учёные планируют провести испытания на людях. Подобный миметик на основе SLU-PP-332 не только способен изменить вес тела, но и может снизить риск развития опасных заболеваний.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Широкоизвестно, что люди, ведущие здоровый образ жизни, примерно в два раза реже заболевают депрессией, однако помимо таких классических факторов, как физические упражнения и здоровое питание, существует ещё пять важных вещей, влияющих на психическое здоровье. Это доказали учёные из Кембриджского университета, которые проанализировали данные о 280 000 взрослых, живущих в Великобритании.

За 13-летний период наблюдения у 12 916 участников была диагностирована депрессия, поэтому исследователи уточнили их возраст, пол, социально-экономический статус и образование. Оказалось, что к семи ключевым факторам, сдерживающим развитие психического заболевания, относятся помимо регулярных физических упражнений общение, полноценный сон, отказ от курения и алкоголя, здоровое питание, сведение к минимуму сидячего образа жизни, а также полноценное общение с другими людьми.

Исследователи классифицировали участников в зависимости от их образа жизни и выяснили, что у людей, которые практиковали пять-семь таких здоровых привычек, в среднем риск развития депрессии был на 57% ниже, чем у людей, которые придерживались максимум двух здоровых факторов. Наибольшее влияние при этом оказали физические упражнения, полноценный сон и общение.

Помимо этого, учёные также просканировали мозг у некоторых участников и выявили взаимосвязь между здоровым образом жизни и большим объёмом мозга в областях, которые влияют на настроение, — гиппокампе и префронтальной коре. Это означает, что образ жизни значительно влияет на биологию мозга, а не просто является красивой фигурой речи. Однако команда заключает, что депрессия — это улица с двусторонним движением, поскольку заболевание снижает мотивацию и затрудняет ведение правильного образа жизни.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Журнал Forbes составил рейтинг самых дорогих спортивных клубов в мире.

Возглавил его «Даллас Ковбойз», выступающий в Национальной футбольной лиге (NFL). Его стоимость оценивается в 9 млрд долларов. Он сохраняет лидерство с 2016 года.

Издание отмечает, что все последующие места в топ-10 заняли исключительно американские клубы.

На второй строчке расположилась бейсбольная команда «Нью-Йорк Янкиз» (7,1 млрд долларов). На третьей позиции оказались сразу два клуба, каждый из которых оценивается в 7 млрд долларов. Это баскетбольная команда «Голден Стейт» и команда по американскому футболу «Нью-Ингленд Пэтриотс».

В десятку самых дорогих клубов попали еще пять команд по американскому футболу и одна баскетбольная («Нью-Йорк Никс»).

Самым дорогим в Европе стал испанский футбольный клуб «Реал» (11-е место, 6,07 млрд долларов). За ним следуют еще две футбольные команды — английский «Манчестер Юнайтед» (13-е место, 6 млрд долларов) и испанская «Барселона» (18-е место, 5,508 млрд долларов).

Примечательно, что в рейтинге оказалась сразу 31 команда NFL, но при этом в него не вошел ни один клуб Национальной хоккейной лиги (НХЛ).

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Международная федерация водных видов спорта (World Aquatics) разрешила российским и белорусским пловцам участвовать в международных соревнованиях, но только в индивидуальном разряде.

Как сообщается на официальном сайте организации, «нейтральные» спортсмены смогут выступать в соревнованиях, где время или результат определяются выступлениями одного спортсмена. Поэтому россияне не будут представлены в дуэтах или групповых соревнованиях в синхронном плавании, в водном поло, в синхронных прыжках в воду и в эстафетах в плавании.

Напомним, в марте 2022 года российских и белорусских спортсменов отстранили от участия в международных соревнованиях из-за спецоперации на Украине.

Ранее стало известно, что МОК не допустил российских спортсменов к участию в Азиатских играх.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Автономный искусственный интеллект, разработанный исследователями Цюрихского университета, победил трёх пилотов уровня чемпионов мира в реальном физическом виде спорта. Система искусственного интеллекта Swift, разработанная при поддержке Intel, быстро освоила сложную гоночную трассу и обогнала трёхкратного чемпиона Швейцарии в гонках дронов.

Технология использует сложную комбинацию алгоритмов для отображения сенсорной информации дрона. Бортовой инерциальный блок помог системе ориентироваться в пространстве, измеряя данные об ускорении и скорости в реальном времени. В итоге Swift смогла разогнать своего дрона до скорости 100 км/ч, а время реакции у неё в среднем оказалось на 120 миллисекунд быстрее, чем у человека.

На кадрах видно, как дрон ИИ, освещённый синими огнями, часто пролетает мимо красных дронов, пилотируемых человеком, через ворота. Дроны начали с исследования гоночной трассы, а затем оптимизировали пути, чтобы найти самый быстрый путь. Этот процесс занял менее часа, но имитировал месяц непрерывного обучения дрона в реальном времени.

Как признались гонщики, ИИ смог совершить более крутые повороты, чем любой человек, и продемонстрировал нечеловеческую точность между кругами. Его самый быстрый круг оказался на полсекунды быстрее, чем круг, пройденный человеком. Однако люди смогли лучше приспособиться к меняющимся условиям: когда яркий солнечный свет осветил ангар, ИИ вышел из строя, поскольку человеческий мозг способен адаптироваться практически бесконечно.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Существует оптимальная «зона», основанная на частоте сердечных сокращений, которая позволяет наиболее эффективно сжигать жир во время спортивных занятий. Учёные из Медицинской школы Икана на горе Синай (США) утверждают, что тренировки без учёта этого опыта могут оказаться не особенно эффективными.

Первый этап предполагает лёгкую фитнес-программу, в рамках которой люди ходят, плавают или ездят на велосипеде, что позволяет добиться поддержания сердечного ритма на уровне 50% от максимального. В анаэробной зоне находятся высокоинтенсивные упражнения, такие как быстрый бег, где пульс составляет 80–100% от максимального. Но между этими двумя зонами есть наиболее оптимальная зона сжигания жира, которая составляет 55–75% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Именно на этом этапе тело сжигает до 85% калорий из жировых запасов. Если же пульс будет слишком высоким, телу понадобится больше энергии, поэтому оно начнёт сжигать углеводы. Последнее тоже полезно, однако не особенно эффективно, если человек хочет при помощи фитнеса сбросить лишний вес. Это было установлено при помощи клинического теста, в рамках которого 26 человек занимались физической нагрузкой.

Благодаря этому тесту учёные вывели среднюю формулу, позволяющую определить целевую частоту сердечных сокращений, чтобы войти в зону сжигания жира. Необходимо вычесть ваш возраст из 220, чтобы вычислить максимальную частоту сердечных сокращений, а затем вывести 55–75% из этого значения. Полученный результат будет целевым пульсом, который позволит получить максимальную отдачу от тренировок. Кроме спорта, эта информация будет невероятно полезна для прогнозирования риска диабета и сердечных заболеваний.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Вопрос об участии российских спортсменов в Азиатских играх не обсуждался, заявил президент Олимпийского комитета России (ОКР) Станислав Поздняков.

По его словам, такое предложение не поступало.

Поздняков отметил, что заявление представителя Олимпийского совета Азии (ОСА) о допуске россиян и белорусов на Азиатские игры напоминает мартовские рекомендации МОК, которые так и не привели к практическим решениям.

«На данный момент Олимпийский комитет России не получал никаких приглашений к участию в Азиатских играх», — написал глава ОКР в своем Telegram-канале. Поэтомуне имеет смысла рассматривать и обсуждать какие-либо гипотетические варианты, подчеркнул он.

Ранее в зарубежных СМИ появилась информация о том, что около 500 спортсменов из России и Белоруссии допустят к Азиатским играм 2023 года в нейтральном статусе. При этом вручать медали россиянам и белорусам не будут.

Напомним, в январе Олимпийский совет Азии предложил спортсменам из России и Белоруссии участвовать в Азиатских играх.

Грядущие летние Азиатские игры пройдут с 23 сентября по 8 октября 2023 года в китайском Ханчжоу. Они должны были пройти в минувшем году, но дату проведения перенесли из-за коронавируса.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

То, что физическая активность благотворно влияет на здоровье организма, — установленный факт, однако, как выяснил Университетский колледж Лондона, недосып сводит на нет весь эффект от тренировок. Как показало новое исследование, активные взрослые в возрасте от 50 до 60 лет, которые спят меньше шести часов в сутки, демонстрируют такие же серьёзные когнитивные нарушения, как и малоподвижные люди.

Исследователи подтвердили это, изучив данные 9000 человек в возрасте 50 лет и старше. Память и внимание этих людей оценивались с помощью тестов на когнитивные способности, которые проводились в течение десяти лет. В начале исследования физическая активность улучшила мозговую деятельность независимо от количества сна. Однако с течением времени люди с хроническим недосыпом хуже справлялись с когнитивными тестами.

Более того, плохой сон наиболее разрушительно влияет на людей в возрасте от 50 лет, у которых резко возрос риск развития деменции из-за недостатка сна. Таким образом, все преимущества от регулярной физической активности сводились на нет, если у человека был нарушен режим.

Как заключили исследователи, важно помнить о разных факторах, которые могут защитить мозг в среднем возрасте и отсрочить развитие деменции. Чтобы максимизировать долгосрочные преимущества от спорта, необходимо внимательно отнестись к повседневным привычкам и уделить особое внимание тому, как человек питается и сколько спит. Это исследование доказывает, как важно учитывать сон и физическую активность вместе, а не по отдельности.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Во втором матче группового этапа Кубка БРИКС, который состоялся в Сан-Паулу, юношеская сборная России по футболу (игроки не старше 17 лет) выиграла у юношеской команды бразильского клуба «Насьональ» с разгромным счетом 7:0.

Это уже вторая победа российской сборной на этом турнире. В первом матче она нанесла поражение юношеской команде «Фламенго» со счетом 2:0.

В последней игре группового этапа российские футболисты встретятся 31 мая с воспитанниками «Коринтианса».

В турнире, который завершится 2 июня, также участвуют петербургский «Зенит» и еще три бразильских клуба — «Атлетико Жувентус», «Сантос» и «Палмейрас».

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Участие в Кубке БРИКС в Бразилии примет юношеская сборная России по футболу (игроки не старше 17 лет), сообщили в Российском футбольном союзе (РФС).

Участниками этого турнира, который пройдет с 27 мая по 2 июня, также станут петербургский «Зенит» и шесть бразильских клубов — «Атлетико Жувентус», «Коринтианс», «Насьональ», «Сантос», «Палмейрас» и «Фламенго».

Они будут разбиты на две группы и проведут на предварительном этапе по три матча по круговой системе. Победители сыграют в полуфиналах с командами, занявшими второе место в параллельной группе.

Сборная России встретится на групповом этапе с «Палмейрасом» (27 мая), «Сантосом» (29 мая) и «Фламенго» (31 мая).

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

В 2023 году на развитие спорта в новых регионах России будет направлено более 3,2 млрд рублей, заявил вице-премьер РФ Дмитрий Чернышенко.

В ходе визита в Луганскую народную республику (ЛНР) он высказался за то, чтобы луганский футбольный клуб играл в Российской Премьер-лиге (РПЛ).

По его словам, необходимо поставить такую цель и идти к ней.

«Училище олимпийского резерва вам в помощь», — цитирует Чернышенко «Интерфакс».

Он отметил, что до 1 марта 2024 года в ЛНР запланировано восстановление 9 спортивных объектов, создание 7 ФОКов открытого типа по различным видам спорта, а также закупка спортивного оборудования, инвентаря и экипировки.

Ранее сообщалось, что в ДНР, ЛНР, Запорожской и Херсонской областях будет создан единый оператор мобильной связи. Соответствующее поручение Минцифры получило от правительства РФ.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

На 26 апреля намечено заседание комитета Госдумы по спорту, на котором депутаты обсудят вопрос о возвращении продажи пива на стадионы.

Парламентарии рассмотрят возможность внесения соответствующих поправок в закон об ограничении потребления алкогольной продукции и в закон о физической культуре и спорте.

Новый законопроект предусматривает снятие запрета на продажу пива во время матчей официальных соревнований по футболу. К детско-юношеским спортивным мероприятиям он не относится.

«Этот законопроект был внесен в Госдуму в 2019 году и тогда же принят в первом чтении», — напомнили в комитете, отметив, что основным фактором разработки документа являлся поиск дополнительных внебюджетных источников финансирования детско-юношеского спорта.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Решение о сроках возвращения лучников из России и Белоруссии на международные соревнования примет Международная федерация стрельбы из лука.

Между тем в сообщении пресс-службы организации отмечается, что участвовать в турнирах смогут только те спортсмены, которые докажут свою нейтральность в процессе независимой проверки.

Детали этой процедуры станут известны на следующем Всемирном конгрессе по стрельбе из лука.

Как напоминает газета «Известия», запрет на участие лучников из России и Белоруссии в международных соревнованиях был введен в феврале 2022 года.

Ранее сообщалось, что украинским спортсменам запретили участвовать в соревнованиях, где будут атлеты из России и Белоруссии.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Российским триатлонистам разрешили участвовать в международных соревнованиях.

Как сообщается в заявлении Международного союза триатлона, это решение было принято, чтобы «создать условия для участия в соревнованиях независимых нейтральных спортсменов с российскими и белорусскими паспортами».

При этом обращается внимание на то, что этих триатлонистов не просто обяжут выступать под нейтральным флагом. Им также придется пройти специальную комиссию, которая определит их «независимость», отмечает «РЕН ТВ».

Ранее «Ридус» писал, что Всемирная федерация тхэквондо решила допустить российских и белорусских спортсменов до международных турниров под эгидой организации. Атлеты примут участие в соревнованиях в нейтральном статусе вне командного зачета.

Также сообщалось, что организаторы международного чемпионата по плаванию на открытой воде Oceanman намерены заставить пловцов из России и Белоруссии подписать документ с осуждением СВО. В Госдуме заявили, что это может грозить спортсменам административной и уголовной ответственностью.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

В новых регионах РФ будут созданы спортивные федерации, которые смогут присваивать звания или разряды, а местные спортсмены получат возможность участвовать в общероссийских соревнованиях, сообщил премьер-министр РФ Михаил Мишустин.

На заседании правительства он рассказал о законопроекте, предусматривающем распространение отечественной системы спорта на ДНР, ЛНР, Запорожскую и Херсонскую области.

По его словам, это необходимо для того, чтобы спортсмены, тренеры и судьи могли пользоваться всеми видами государственной помощи.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.