Доказано, что физическая активность укрепляет не только тело, но и когнитивные способности. Однако в современном суматошном мире далеко не у всех есть возможность заниматься спортом в течение рабочей недели. Но есть хорошая новость: как показало новое исследование, тренировки по выходным снижают риски старческого слабоумия ничуть не хуже, чем более регулярные физические упражнения.

Группа ученых из Латинской Америки и Европы задалась целью определить, влияет ли частота физических упражнений на риск развития легкой степени деменции. Они изучили результаты двух опросов из долгосрочного исследование в Мехико, в ходе которого на протяжении многих лет отслеживалось состояние здоровья тысяч жителей мексиканской столицы. Первоначальный опрос проводился в период с 1998 по 2004 год, а второй, в котором участвовали те же люди, начался в 2015 году и закончился четыре года спустя.

В общей сложности в опросах приняли участие 10 033 человека, их средний возраст составил 51 год. В ходе первого опроса участников спросили, занимаются ли они спортом и в каком режиме, и разделили на четыре группы:

— те, кто вообще не занимается спортом

— «воины выходного дня», которые тренировались один или два раза в неделю

— поклонники активного отдыха, которые занимались спортом не реже трех раз в неделю

— объединенная группа регулярно активных людей и «воинов выходного дня»

Во втором опросе когнитивные функции респондентов оценивались с помощью мини-обследования психического состояния, которое, согласно исследованию, является «вероятно, наиболее широко используемым инструментом для выявления когнитивных нарушений и деменции у пожилых людей».

Исследователи обнаружили, что у тех, кто занимался спортом по выходным, вероятность развития умеренных когнитивных нарушений была на 13% ниже, чем у тех, кто полностью игнорировал физическую активность, в то время как у регулярно занимающихся спортом и участников объединенной группы вероятность этого была на 12% ниже. Результаты были одинаковыми как у мужчин, так и у женщин.

Это открытие привело команду ученых к выводу, что 13% случаев слабоумия легкой степени можно было бы избежать, если бы все люди среднего возраста занимались спортом хотя бы один или два раза в неделю.

Ведущий автор исследования Гэри О’Донован, адъюнкт-профессор медицинской школы Колумбийского университета в Андах, рассказал CNN, что около половины представителей группы «выходного дня» тратили на каждую тренировку не менее 30 минут, а остальные — около часа или более.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Дополнительный сон по выходным может снизить риск сердечных заболеваний, показало новое исследование. «Эта связь становится еще более очевидной среди людей, которые регулярно недосыпают в будние дни», — отметил его руководитель Яньцзюнь Сонг из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая при больнице Фувай в Пекине.

Команда Сонга изучила данные 90 903 участников британского проекта Biobank, где хранятся медицинские данные и сведения об образе жизни полумиллиона человек. Из них почти 22% (около 19 800 участников) были отнесены к категории невысыпавшихся, поскольку в среднем спали менее семи часов за ночь.

Ученые наблюдали за участниками в течение почти 14 лет, отслеживая записи о госпитализации и смерти в результате таких заболеваний, как сердечная недостаточность, мерцательная аритмия и инсульт.

Оказалось, у тех, кто мало спит в будни и много — в выходные, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 19-20%, по сравнению с теми, кто чрезмерно бодрствовал все дни недели. Каких-либо различий между женщинами и мужчинами в этом плане исследователи не выявили.

Исследование было представлено в четверг на ежегодной конференции Европейского общества кардиологов (ESC). Эксперты отмечают, что его результаты обнадеживают в условиях современного мира, где недосып стал ненормальной нормой жизни. Но напоминают, что даже привычка отсыпаться в выходные не может полностью компенсировать организму потери от хронического недосыпа в остальные дни недели.

Оптимальной продолжительностью сна для большинства взрослых людей считается период в 7-8 часов. Однако эксперты рекомендуют не оглядываться на общепринятые нормы, а прислушаться к себе, чтобы определить свою норму сна.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Жаркая погода вернётся в Москву на грядущих выходных. Об этом заявила главный специалист столичного метеобюро Татьяна Позднякова. Её слова приводит «РИА Новости».

«Мы ждём, что минимальная температура ночью в Москве будет в пределах +13...+15 °С, по области — +10...+15 °С», — отметила она.

При этом дневная температура в Москве ожидается +24...+26 °С, ветер юго-западный. В воскресенье, 18 августа, не исключён местами небольшой дождь в дневное время суток. Ночь будет ещё теплее: в Москве ожидается +15...+17 °С.

Дневная температура к концу недели в Москве составит около +27 °С. Для мегаполиса эти значения подходят под категорию жаркой погоды.

В субботу, 17 августа, осадков не ожидается. Температура на выходных приблизится к климатической норме, резюмировала Позднякова.

Ранее сообщалось, что начало текущей рабочей недели в столичном регионе ознаменовалось прохладной погодой и осадками. Но синоптики рассказали, что уже со вторника ситуация начнёт улучшаться.

Ожидаются постепенное повышение температуры, ослабление ветра и уменьшение количества осадков. К середине недели столбики термометров поднимутся до +22…+24 °С в Москве и до +19…+24 °С по области.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

ЛДПР предлагает закрепить 31 декабря как нерабочий праздничный день. Как отметил глава Комитета Госдумы по труду Ярослав Нилов, сейчас этот день делают выходным путем переносов, в результате чего возникает «чехарда».

«По сути, регионы могут сами решать, делать 31 декабря выходным днем или не делать. Получилась какая-то календарная вакханалия, которую мы наблюдали в 2019 и 2020 годах. И 31 декабря у кого-то был выходным днём в регионе, у кого-то нет. Пришлось вмешиваться президенту», — указал Нилов в беседе с «Дума ТВ».

Напомним, Минтруд опубликовал календарь всех праздничных и выходных дней на 2025 год. СОгласно документу, новогодние каникулы в России продлятся с 29 декабря 2024 года по 8 января 2025 года. В следующем году 31 декабря также будет выходным днем.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Система праздников в России уже сбалансирована. Количество выходных и праздничных дней утверждается ежегодно, заявил министр труда и социальной защиты РФ Антон Котяков.

Так он прокомментировал предложение объявить 8 июля выходным днем.

«У нас на сегодняшний день сбалансирована система праздников. Мы ежегодно утверждаем все рабочие, выходные и праздничные дни. Их количество ограничено. У нас должен быть баланс», — подчеркнул он.

Ранее глава комитета Госдумы по защите семьи Нина Останина направила обращение на имя Антона Котякова с предложением сделать День семьи, любви и верности выходным днем в России.

Останина считает, что это предложение не снизит производительность труда. Согласно приведённым депутатом сведениям, большинство матерей из 2,4 миллиона многодетных семей отдаёт себя воспитанию детей и не работает.

При этом депутат Государственной думы РФ Светлана Бессараб заявила, что проект Останиной вряд ли получит поддержку, так как в юридическом статусе многодетных семей есть лазейки, позволяющие использовать новый выходной гораздо большему числу людей, чем предполагалось в идеале.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.