Учёные из Бристольского и Эксетерского университетов в Великобритании пришли к выводу, что простые десятиминутные упражнения каждый час могут снизить кровяное давление у людей, которые проводят значительное время в сидячем положении. Подробности этого исследования опубликованы в научном журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).

В исследовании участвовали 2513 детей, чье состояние отслеживалось в течение периода с 11 до 24 лет. Изначально, в детском возрасте, испытуемые проводили шесть часов ежедневно сидя, посвящали шесть часов легкой физической активности и около 55 минут времени средней и высокой физической активности (MVPA). Позже, в подростковом и молодом возрасте, время, проводимое в сидячем положении, увеличивалось до девяти часов в день, тогда как три часа уделялось легким физическим нагрузкам и примерно 50 минут — упражнениям умеренной интенсивности.

В детстве среднее артериальное давление участников составляло 106 на 56 мм рт. ст., а к юному возрасту оно возрастало до 117 на 67 мм рт. ст., что частично связано с естественным развитием организма. По мере взросления, увеличение времени в сидячем положении с 11 до 24 лет, было замечено повышение систолического давления в среднем на четыре мм рт. ст.

В ходе эксперимента испытуемым рекомендовалось выполнять легкие десятиминутные физические упражнения после 50 минут, проведённых в сидячем состоянии. Это привело к уменьшению систолического давления в среднем на три мм рт. ст. и диастолического — на два мм рт. ст.

Исследователи отметили, что такие изменения могут казаться малозначительными для здоровья детей, однако у взрослых снижение систолического давления на пять мм рт. ст. способно снизить риск сердечного приступа и инсульта на 10%.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.