Пользователи Tumbler поделились полезным видео, где врач Эндрю Вейлам рассказывает о технике дыхания «4−7−8». По словам доктора, этот метод поможет не только справиться со стрессом и тревогой, но и быстро уснуть — буквально за одну секунду.

Вот какие инструкции он дает:

— Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами и полностью выдохните

— Спокойно вдыхайте через нос в течении четырех секунд

— Задержите дыхание на 7 секунд

— Выдохните через рот, издавая свистящий звук, в течении 8 секунд

Врач рассказывает, что при регулярных тренировках эта методика может стать хорошим помощником в стрессовых ситуациях.

У некоторых людей нет проблем со сном — только посмотрите, в каких позах они могут это делать. А этот малыш со всех сил пытается не заснуть в парикмахерском кресле.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.