В зимний период человеческий организм теряет значительно меньше жидкости, чем в летнее время, что объясняет уменьшение чувства жажды в холодное время года. Об этом сообщил врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов.

Он пояснил, что проверка адекватности потребляемого количества воды заключается в оценке цвета мочи. Желто-соломенный оттенок свидетельствует о нормальном уровне гидратации организма. Темный цвет указывает на недостаток жидкости, в то время как прозрачная моча может указывать на употребление избыточного количества жидкости или проблемы с почками, в этом случае рекомендуется консультация нефролога.

Особое внимание врач советует уделять пожилым людям, у которых ощущение жажды может быть снижено. Недостаток жидкости у них может привести к нарушениям сердечного ритма, мышечным спазмам и другим заболеваниям. Водовозов также развеял заблуждение о том, что внимание следует уделять исключительно количеству выпитой воды, отметив, что любая жидкость играет свою роль в поддержании водного баланса.

«Особенно обидно, что акцент делается только на воде, тогда как в общей сложности учитывается любая жидкость. Пища также содержит значительное количество воды, что означает, что в учет идут и суп, и второе блюдо, и компоты, и кисель, и кофе, и чай, и соки», — подчеркнул Алексей Водовозов в интервью радио Sputnik.

Ранее врач опроверг популярное убеждение о пользе стакана воды натощак. Эта привычка может негативно сказаться на пищеварении, поэтому лучше пить жидкости во время еды. Также ошибочно считать, что каждый должен выпивать не менее двух литров воды ежедневно. Предполагаемая суточная норма составляет 25–30 мл жидкости на килограмм массы тела, а при стремлении к снижению веса эта норма увеличивается до 40 мл на кг от рекомендуемой массы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.