Врач Круглова рассказала, сколько граммов авокадо можно съедать в день
![](https://img.ridus.ru/images/avatars/143296/large_69011cf080.webp)
- 26 февраля 2024 11:35
- Эдуард Футурье
Об авокадо обычно говорят как об исключительно полезном фрукте. Однако он не так безобиден, как кажется. Диетолог Наталья Круглова рассказала, чем авокадо может навредить организму и сколько граммов этого фрукта можно съедать в день.
В интервью «Ридусу» Круглова отметила, что авокадо, безусловно, содержит много полезных питательных веществ, но это очень жирный и калорийный фрукт.
«Речь, конечно, идет о мононасыщенных жирных кислотах, но тем не менее это жиры, а их, как известно, нужно употреблять умеренно. Таким образом, есть авокадо надо столько, чтобы не превышать стандартную калорийность рациона в течение дня. Я рекомендую ограничиться половинкой среднего плода в день. Это примерно 100 граммов авокадо, что содержит порядка 15 граммов жира. Средний плод весит около 200–250 граммов», — указала Круглова в беседе с «Ридусом».
Если человек съедает в день целый плод авокадо или больше, то в таком случае ему лучше снизить употребление других продуктов, добавила врач.
«Например, стоит отказаться от жирного мяса, жирной рыбы и молочных продуктов высокой жирности», — заключила Наталья Круглова.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: