Об авокадо обычно говорят как об исключительно полезном фрукте. Однако он не так безобиден, как кажется. Диетолог Наталья Круглова рассказала, чем авокадо может навредить организму и сколько граммов этого фрукта можно съедать в день.

В интервью «Ридусу» Круглова отметила, что авокадо, безусловно, содержит много полезных питательных веществ, но это очень жирный и калорийный фрукт.

«Речь, конечно, идет о мононасыщенных жирных кислотах, но тем не менее это жиры, а их, как известно, нужно употреблять умеренно. Таким образом, есть авокадо надо столько, чтобы не превышать стандартную калорийность рациона в течение дня. Я рекомендую ограничиться половинкой среднего плода в день. Это примерно 100 граммов авокадо, что содержит порядка 15 граммов жира. Средний плод весит около 200–250 граммов», — указала Круглова в беседе с «Ридусом».

Если человек съедает в день целый плод авокадо или больше, то в таком случае ему лучше снизить употребление других продуктов, добавила врач.

«Например, стоит отказаться от жирного мяса, жирной рыбы и молочных продуктов высокой жирности», — заключила Наталья Круглова.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.