В осенний период в России наблюдается увеличение спроса на магний, что эксперты связывают с повышенным уровнем стресса и настроениями хандры, характерными для этого времени года. На осень приходится 31% всех продаж данного элемента. Медики утверждают, что это связано с окончанием года и приближением праздников, когда люди подводят итоги и сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой.

По словам врача по гигиене питания, эпидемиологии и нутрициолога Дмитрия Баева, недостаток магния может стать причиной ухудшения настроения, развития тревожности и депрессии. Магний участвует в синтезе серотонина — известного как гормон счастья, который влияет на хорошее настроение и чувство удовлетворенности. Помимо этого, магний способен снижать уровень стресса и тревожности, улучшая энергетические возможности организма. Однако для его эффективного усвоения необходим витамин В6.

Баев подчеркнул значимость магния для поддержания как физического, так и эмоционального благополучия. Он улучшает функционирование нервной системы, обмен веществ и способствует выработке серотонина. Для восполнения недостатка магния специалист посоветовал включить в рацион продукты, богаты магнием, такие как:

• орехи
• семена
• зелень
• бананы
• овсянка
• темный шоколад с содержанием какао не менее 85%

Также в периоды интенсивного стресса или умственной нагрузки рекомендуется использовать магниевые добавки. Однако нутрициолог подчеркнул, что магний не является панацеей, и для полноценного решения проблем со стрессом и депрессией необходима консультация специалиста.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.