Руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области, Зарема Тен, в интервью РИА Новости, рассказала о том, что распределение потребления воды в течение дня может способствовать поддержанию здоровья. По ее словам, напитки следует употреблять преимущественно днем, чтобы снизить нагрузку на почки в вечерние часы. Последний обильный прием жидкости разумно планировать за один-два часа до сна. Однако небольшое количество воды — от 100 до 200 миллилитров — допустимо перед сном, особенно если у человека возникает жажда или он находится в сухом помещении.

Врач также отметила, что прием воды и пищи в утренние часы может способствовать активации обменных процессов и улучшению гидратации, что особенно важно после ночи. Это также помогает избегать ночных позывов к мочеиспусканию, которые способны нарушить сон. Вместе с тем, Тен указала, что утверждение, будто вода и пища лучше усваиваются до 17 часов, не является полностью верным. Усвоение зависимости от множества факторов, таких как состояние желудочно-кишечного тракта, а не исключительно от времени суток.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.