Медицинские специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе поделились с изданием UfaTime десятью ключевыми принципами для увеличения продолжительности жизни.

Одним из их основных советов стало снижение жировых отложений в области талии и наращивание мышечной массы. Врачи рекомендуют включать в ежедневный рацион не менее 400 граммов овощей и фруктов. Также важно, чтобы каждый прием пищи содержал белковые продукты, такие как:

• творог,
• мясо,
• рыба,
• молоко,
• яйца,
• птица.

Кроме этого, специалисты советуют обогатить диету продуктами с полезными жирами, такими как орехи и нерафинированные растительные масла, а также пищей, богатой омега-3 жирными кислотами, к примеру, рыба.

Врачи также рекомендуют сократить потребление продуктов белого цвета, в том числе:

• белого риса,
• муки и выпечки,
• манной крупы,
• сахара.

Особое внимание уделяется поддержанию уровня витамина D, физической активности и развитию позитивных социальных взаимодействий.

В предыдущих новостях сообщалось, что британка Кэтлин Хеннингс, отметившая свой 105-летний юбилей, поделилась своими секретами долголетия. Она призналась, что на протяжении своей жизни в разумных пределах употребляла пиво.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.