Порой нас огорчает то, что мы забываем наши сны. Ведь образы, явившиеся нам в стране грез, могут быть поистине удивительными и приятными. Почему так происходит?

Сон — загадочное явление, которому посвящено огромное количество научных исследований. Так, недавний эксперимент, проведённый в Университете Фрайбурга в Германии, доказал, что все наши сновидения — это отражение реальности. Однако образы, которые мы видим во снах, зачастую такие яркие, что кажутся нам более реальными, чем наша повседневная жизнь. Но, как бы они ни были прекрасны, сразу после пробуждения мы их забываем. Редакция «Клео.ру» изучила этот вопрос, выявила несколько причин, почему так происходит, и нашла советы, которые помогут лучше запоминать сновидения.

Физиология

Когда мы спим, наш мозг сначала переходит в состояние медленного сна, затем быстрого. В последнем состоянии он активно работает и обрабатывает информацию, но мы этого не осознаем. Но стоит только проснуться, как мозг сразу переходит в режим бодрствования, и все моментально забывается.

Недостаток сна и усталость

Недостаток сна влияет не только на общую работоспособность организма, но и на работу нашего мозга во время сновидений. Если мы не высыпаемся, мозг не успевает обработать полученную информацию. Более того, излишняя усталость мешает нам концентрироваться и во время грёз.

Стресс

Эмоциональный фон не меньше влияет на сновидения. Если мы испытываем стресс и тревогу, мозг может забывать сны, чтобы лишний раз нас не загружать. Ведь вряд ли человека в такой сложный период посетят приятные сновидения.

Методы, которые могут улучшить запоминание снов

Главное — постарайтесь спать достаточное количество времени и высыпаться. Несмотря на то, что это зависит от генетики, в среднем взрослому человеку нужно спать от семи до девяти часов. Кроме того, важно не забывать расслабляться и отпускать негативные мысли перед сном. Порой это бывает трудно сделать, но ради качественного сна стоит попробовать. Также можно записывать свои грёзы в дневник. Это поможет вам их запоминать и анализировать. Для этого используйте технику «лунной фазы». Ее суть заключается в том, что вы просыпаетесь в середине ночи и записываете свои сновидения. После этого можно вернуться ко сну. Этот метод помогает запоминать красочные образы, которые мы видим в режиме быстрого сна.

Ранее Ridus.ru писал про пять простых советов, которые помогут улучшить память.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.