Многие люди сталкиваются с недостатком витаминов и минералов, но нередко списывают связанное с этим плохое самочувствие на недосып или метеочувствительность. Если долго игнорировать нехватку питательных веществ, она может сильно ударить по вашему здоровью.

Поэтому, если вы заметили эти несколько признаков дефицита витаминов и минералов, обязательно обратитесь к врачу.

P. S. Также эти признаки могут свидетельствовать о развитии заболеваний, так что не стоит заниматься самолечением и просто пропивать курс комплексных витаминов.

Анемия

Анемия — это состояние, при котором в крови слишком мало эритроцитов и гемоглобина, переносящего кислород к клеткам. Анемию может вызвать не только недостаток железа, но и дефицит меди, фолиевой кислоты и витамина B12. Симптомы анемии: постоянное чувство усталости, одышка, головокружение, низкое артериальное давление, учащенный пульс, бледность кожных покровов и ощущение зябкости. Чаще всего с дефицитом вышеуказанных веществ сталкиваются дети, беременные женщины, веганы и вегетарианцы, а также люди с заболеваниями ЖКТ.

Симптомы анемии: постоянное чувство усталости, одышка, головокружение, низкое артериальное давление и так далее.

© pexels.com

Потеря веса

Незапланированная потеря веса — еще один признак серьезного недостатка питательных веществ. Поэтому, если вы не пытаетесь похудеть, но все равно активно теряете килограмм за килограммом, обратитесь к врачу. Такой симптом ни в коем случае нельзя игнорировать, поскольку он может быть показателем развития тяжелых заболеваний, которые очень важно вовремя обнаружить и вылечить.

Ломкость костей

Потеря минеральной плотности костей в относительно молодом возрасте (от 35 до 50 лет) тоже может свидетельствовать о дефиците витаминов и минералов, таких как кальций, витамин D и магний. Нехватка этих веществ часто встречается у беременных и кормящих женщин, у людей с расстройствами пищевого поведения (анорексия или булимия), заболеваниями ЖКТ, печени и почек, а также у тех, кто подвержен постоянному стрессу.

Ломкость костей.

© pexels.com

Когнитивные нарушения

Недостаток питательных веществ может сильно ударить по мозгу и нервной системе, поэтому когнитивные нарушения — еще одна причина задуматься о кардинальных переменах в ежедневном рационе и о походе к врачу. Если у вас проблемы с концентрацией и памятью, замедленная реакция или плохое восприятие новой информации, возможно, вам не хватает витамина B12, витамина D, магния или железа.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.