Умение легко заснуть и крепко спать в самолете — это практически суперспособность. Даже во время ночного перелета не всегда получается заснуть, хотя очень хочется. Это происходит из-за условий на борту самолета, которые обычно далеки от комфортных, особенно в эконом-классе.

Как же обеспечить себе спокойный сон во время полета? Воспользоваться нашими советами.

Выберите подходящее место

Не скупитесь во время покупки билета на платный выбор места. Иначе вам достанется кресло в середине, которое совсем не может похвастаться достоинствами. Выбирайте кресло у иллюминатора — там вы сможете расположиться для сна по-удобнее. Если вы лучше засыпаете на правом боку — возьмите место в правой части самолета, если лучше спите слева — то в левой. Не берите место в передней части — высока вероятность, что там будут сидеть люди с маленькими детьми, чей крик часто становится главным нарушителем спокойствия на борту.

© pexels.com

Возьмите маску для сна, бируши и подушку

Маска и бируши обеспечат вам максимальную изоляцию от шума и света, которые мешают уснуть. Специальная подушка поможет сохранить удобное положение головы во время полета, чтобы у вас не затекала шея, и не создавалось ощущение, что голова «проваливается», когда вы начинаете погружаться в сон. Также вы можете взять подушку под поясницу, чтобы в неудобных креслах у вас не уставала спина.

Послушайте спокойную музыку

Медленная и умиротворяющая музыка расслабит вас и отвлечет от навязчивых мыслей. Также она приглушит окружающий вас шум самолета. Только выбирайте удобные наушники, чтобы не страдать от дискомфорта и болей в ушах.

© pexels.com

Отрегулируйте температуру

Обеспечьте себе комфортную температуру для сна. Отрегулируйте кондиционер так, чтобы стало прохладнее. Прохладный воздух снизит температуру тела и поможет вам погрузиться в сон. Если не хотите простыть — наденьте теплые носки и укутайтесь в плед.

Наденьте свободную одежду

Оденьтесь в полет максимально комфортно. Свободные штаны с кофтой или спортивный костюм вполне подойдут. Девушкам лучше снять колготки и чулки (если они не компрессионные — такие стоит оставить). Если вам хочется обеспечить себе комфорт прямо как дома, и вас не волнуют странные взгляды окружающих — наденьте домашнюю одежду или пижаму.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.