Диетолог Марина Макиша считает бразильский орех самым уникальным. В интервью «Ридусу» она уточнила, что один такой орех содержит суточную норму селена.

«Таким образом, этот элемент можно получать не из каких-то непонятных добавок, а просто съедая один бразильский орешек», — отметила Макиша в беседе с «Ридусом».

Врач добавила, что орехи содержат много необходимых для человеческого организма микроэлементов, включая магний, калий и витамины группы B. Однако чересчур увлекаться ими не стоит. В противном случае велик шанс столкнуться проблемой лишнего веса.

«Как говорил швейцарский врач и алхимик Парацельс, всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза. Да, орехи имеют высокую питательную ценность. Но у них высокая калорийность — где-то от 500 до 600 килокалорий на 100 граммов. Поэтому я рекомендую употреблять в день не больше 25-30 граммов орехов. Иначе есть вероятность, что отложится жир», — заключила Марина Макиша.

Ранее диетолог рассказала, кому лучше отказаться от модного угольного латте.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.