Миллионы людей ежедневно пьют кофе, газированные напитки или чай, чтобы получить заряд энергии от кофеина. Беременным женщинам стоит ограничивать потребление кофеина, однако им не меньше, а иногда и больше других нужны дополнительные силы.

Доктор Дэвид Б. Нельсон из медицинского центра UT Southwestern Medical Center (США) назвал простые и доступные способы повысить уровень энергии во время беременности без напитков с кофеином.

«Если вы ищете способы повысить энергию во время беременности и предпочитаете избегать кофеина, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, ешьте здоровую пищу и обязательно пейте достаточное количество воды», — рекомендует врач.

Также доктор Нельсон советует беременным женщинам ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы наладить режим сна и высыпаться. При сильной усталости днем стоит расслабленно полежать на кровати или немного вздремнуть.

Поскольку отказ от кофеина может вызвать легкие симптомы отмены, такие как головная боль, сонливость и раздражительность, сокращать потребление кофе, черного чая и энергетиков нужно постепенно — в течение нескольких недель после того, как вы узнали о беременности.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.