Все знают, что для нашего здоровья очень важны физические нагрузки, но не все готовы отправляться ради них в фитнес-клубы и тренажерные залы. Впрочем, чтобы добавить в свою жизнь больше физической активности, покупать дорогущий абонемент в спортклуб совсем не обязательно. Если вы хотите стать здоровее и спортивнее без тренажерного зала, воспользуйтесь этими советами.

Устраивайте тренировки в виртуальной реальности

С помощью очков виртуальной реальности и приставки можно не только играть в видеоигры, но и тренироваться, не выходя из дома: танцевать, боксировать, играть в теннис и так далее. Многие люди, которые не любят традиционные занятия спортом считают, что фитнес в виртуальной реальности приносит много удовольствия и помогает быть активнее даже тем, кто редко выходит из дома.

Устраивайте тренировки в виртуальной реальности.

© unsplash.com

Делайте спортивные перерывы

Чаще делайте физически активные перерывы во время работы: выходите на прогулку, приседайте, ходите по лестницам и так далее. Такие перерывы особенно важны для тех, кто большую часть времени проводит в сидячем положении, поскольку они помогают снизить негативное влияние малоподвижного образа жизни на сердце, суставы и мозг, а также предотвращают развитие ожирения и сахарного диабета второго типа.

Ходите по лестнице

Если у вас есть возможность не использовать лифт, а вместо этого спуститься или подняться на нужный этаж по лестнице, обязательно воспользуйтесь ей. Это простой и быстрый способ повысить свою физическую активность без лишних трат.

Ходите по лестнице.

© unsplash.com

Чаще гуляйте с собакой

Домашние животные не только приносят радость, но еще и заставляют нас больше двигаться. Поэтому, если у вас есть собака, по возможности гуляйте с ней чаще и дольше. Также обычную прогулку с хвостатым любимцем можно превратить в полноценную тренировку. О том, как это сделать, мы писали в отдельном материале.

Отдыхайте активно

Активный отдых — еще один отличный способ сжечь лишние калории и укрепить здоровье без абонемента в спортзал. Если вы в отпуске, не тратьте все свое время на лежание на диване или выравнивание загара, отправляйтесь в поход или попробуйте освоить малознакомый вид спорта: серфинг, рафтинг, кайтинг и так далее.

Отдыхайте активно.

© unsplash.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.