Количество заболевших коронавирусом в России с каждым днем прибавляется, курс рубля падает, и ближайшее будущее многим людям кажется туманным и безрадостным. Из-за отсутствия уверенности в завтрашнем дне люди склонны испытывают страх, постепенно перерастающий в панику, которая передается от человека к человеку даже быстрее, чем вирус.

Чтобы сохранить спокойствие и не присоединится к тем, кто готов бегать по улицам и кричать «мы все умрем!», воспользуйтесь следующими простыми советами.

Без крайностей

Не нужно думать, что произошла катастрофа, но и полностью игнорировать вирус и кризис в экономике, говоря, что ничего в мире не изменилось, тоже не стоит. Это две скользкие дорожки, которые не ведут ни к чему хорошему. Оставайтесь посередине: не поддавайтесь влиянию ни паникеров, ни тех, кто, словно крупное пернатое создание, прячет голову в песок.

© pixabay.com

Подумайте о безопасности

Подумайте, что вы можете сделать уже сейчас, чтобы чувствовать себя в безопасности, и сделайте это. Беспокоитесь, что нужно приходить на работу, где можно заразиться из-за частых контактов с другими людьми? Заранее обсудите с начальником возможность снизить для вас риск заражения — перейти на удаленную работу или взять отпуск на время карантина. Волнуетесь из-за нехватки антисептиков? Сделайте его самостоятельно. В общем — что бы вас ни волновало, выдохните, расслабьтесь и подумайте, какие действия могут помочь вам меньше тревожиться и чувствовать себя спокойно и комфортно настолько, насколько это возможно.

Не поддавайтесь эмоциям

Излишняя эмоциональность всегда мешает нам рационально мыслить. Чтобы эмоции не брали над вами верх, каждый раз, когда вы видите очередные новости из разряда «апокалипсис сегодня» или слышите, как кто-то обсуждает тотальный дефицит, нашествие зомби, заговоры и прочие ужасы, попробуйте включить логику. Это можно сделать очень простым способом: решите в уме какой-нибудь математический пример или логическую задачку, если, конечно, вспомните, но, в крайнем случае, можно посмотреть что-нибудь в интернете. Уделите этому несколько минут, а потом вернитесь к новости, которая только что вызывала у вас бурю эмоций, — теперь вы можете воспринимать ее спокойнее, без излишнего волнения и мыслей о конце света.

Примите реальность

Постарайтесь воспринимать происходящие события такими, какие они есть. Да, мы застали всю эту свистопляску с карантином и кризисом, но лучшее, что мы можем сделать в этой ситуации — это как можно быстрее взять себя в руки, адаптироваться к изменившейся реальности и позаботиться о себе и близких.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.