В суматошном утре, полном забот и проблем, обычно нет ничего приятного. Нужно в спешке собираться на работу, держать в голове миллион дел одновременно, при этом постоянно волнуясь, что ничего не успеешь и везде опоздаешь. Подобное начало дня язык не повернется назвать добрым, а ведь у большинства людей оно проходит именно так.

Но это легко изменить, привыкнув делать несколько простых вещей.

Соберитесь заранее

Соберите все, что может понадобиться вам в течение дня, еще с вечера, чтобы не пришлось делать это рано утром. Собираясь заранее, вы не только сэкономите время, но и убережете себя от вероятности забыть в спешке или попросту не найти что-то важное.

© pexels.com

Проснитесь без будильника

Проснуться вовремя без будильника очень приятно. К сожалению, привыкнуть к такому нелегко. Необходимо налаживать режим дня и строго его соблюдать: вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться, вовремя есть и так далее. Но возможность обходиться без будильника действительно того стоит.

Улыбнитесь и сделайте зарядку

Улыбка и физические упражнения с утра зарядят вас гормонами радости и помогут поднять настроение. Совсем не обязательно с самого утра нагружать себя тяжелой тренировкой или долгой пробежкой, достаточно сделать несколько простых упражнений для разминки основных групп мышц, заняться растяжкой или йогой.

© pexels.com

Примите душ

Лучше прохладный или контрастный. Душ поможет окончательно проснуться, а также избавит от головной боли, которая может появиться с утра, если вы спали меньше обычного. Добавьте к утренним водным процедурам что-нибудь с запахом апельсина, лимона или грейпфрута (гель для душа, мыло или ароматическое масло). Аромат цитрусовых отлично бодрит.

Позавтракайте

Не забывайте подкрепиться с утра, ведь организму нужна энергия. На завтрак лучше есть пищу, которая богата сложными углеводами и белком: кашу, яйца, цельнозерновой хлеб, творог и т. д. Но если очень хочется, то можно позволить себе что-то из вкусных вредностей. Если съесть их с утра, то вероятность, что они навредят фигуре, намного меньше.

© pexels.com

Посвятите время только себе

Ваш настрой на целый день кардинально изменится, если с утра вы посвятите хотя бы немного времени исключительно себе. Займитесь тем, что любите: почитайте, прогуляйтесь, поиграйте и т. д. Главное, чтобы дело приносило вам удовольствие и улучшало настроение.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.