Если вы хотите заняться спортом, но не любите тренажерные залы, бег или аэробику, попробуйте плавание. Это невероятно полезный и, что немаловажно, приятный вид нагрузок. Нахождение в воде помогает улучшить не только физическое здоровье, но и психологические.

Вот еще несколько полезных свойств плавания, которые убедят вас взять купальник и дойти до ближайшего бассейна.

Отдых для спины

Вода отлично помогает снять напряжение в спине, шее и пояснице, а также укрепить мышцы. Если вы часто испытываете боли в этих частях тела, начните ходить в бассейн хотя бы несколько раз в неделю. Вы быстро заметите, что неприятные ощущения в спине и шее стали беспокоить вас намного меньше.

Минимум травматичности

Плавание — один из самых безопасных видов спорта. Здесь довольно сложно что-то растянуть или разорвать. Ваши мышцы, суставы и связки будут в безопасности, особенно если вы будете соблюдать технику и не станете плавать в опасной близости к другим людям, которые могут случайно задеть вас рукой или ногой. Конечно, всегда можно поскользнуться на полу бассейна и получить травму, но это уже не будет связано со спортом. Поэтому, если хотите укреплять здоровье, не опасаясь что-нибудь повредить, то занятия плаванием прекрасно для этого подойдут.

Расслабление

Поплавать в бассейне после тяжелого рабочего дня — идеальный способ расслабиться, забыть о проблемах и снять стресс. Медленный и спокойный заплыв чем-то напоминает медитацию: вы перестаете концентрироваться на внешних проблемах и полностью погружаетесь в то, чем занимаетесь.

© pexels.com

Закаливание

Важный пункт для тех, кто простывает от малейшего ветерка, подувшего в разгар жаркого лета. Холодная вода в бассейне не воспринимается такой же неприятной, как в душе, поэтому процесс закаливания организма будет проходить намного проще и быстрее. Главное, помните, что в холода, даже как следует закалившись в бассейне, не стоит выходить на улицу с мокрыми волосами.

Снижение веса

Плавание — это хорошая кардионагрузка. Однако, чтобы сбрасывать вес, занимаясь в бассейне, придется поднапрячься. Расслаблено плавать и терять лишние килограммы не получится, нужно тренироваться активно. Сжигать максимум калорий во время тренировки в бассейне можно, освоив один из самых энергозатратных стилей плавания, — баттерфляй. Он довольно утомителен и сложен технически, но потраченные на его изучение усилия не пройдут напрасно.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.