Новое исследование специалистов из UCSF Benioff Children’s Hospitals (Калифорния, США) показало, что выполнение физических упражнений в течение пяти часов в неделю снижает риск развития гипертонии (высокого артериального давления) — состояния, которое может привести к сердечному приступу и инсульту, а также к слабоумию в более позднем возрасте.

В исследовании участвовало пять тысяч человек в возрасте от 18 до 30 лет. Ученые наблюдали за ними в течение 30 лет. Участников регулярно спрашивали об их уровне физических нагрузок, заболеваниях и вредных привычках (курении и употреблении алкоголя). Также исследователи контролировали артериальное давление, холестерин и уровень триглицеридов испытуемых.

С годами физическая активность участников снижалась, и в связи с этим возрастало количество людей с гипертонией. К 60 годам гипертонией страдало почти 70% участников-мужчин и 50% женщин.

Занятия физическими упражнениями не менее пяти часов в неделю снижают риск развития гипертонии.

© pexels.com

Но по результатам исследования, опубликованным в American Journal of Preventive Medicine, ученые обнаружили, что у тех, кто занимался физическими упражнениями не менее пяти часов в неделю в раннем взрослом возрасте, вероятность развития гипертонии была на 18% ниже, чем у тех, кто уделял физическим нагрузкам менее пяти часов в неделю. Вероятность появления гипертонии была еще ниже у испытуемых, которые сохранили свою привычку регулярно тренироваться до 60 лет.

Люди в возрасте от 20 до 30 лет могут быть физически активными, но со временем это меняется. Наше исследование показывает, что поддержание физической активности в молодом возрасте на высоком уровне (не менее пяти часов в неделю) может быть особенно важным для снижения артериального давления. Почти половина наших участников в молодом возрасте имела неоптимальный уровень физической активности, что в значительной степени было связано с развитием у них гипертонии. Это указывает на то, что нам необходимо повысить минимальный стандарт физической активности, — говорит доктор Джейсон Нагата, ведущий автор исследования.

Ранее ridus.ru писал о том, сколько нужно заниматься спортом, чтобы сохранить память в пожилом возрасте.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.