Согласно новому исследованию ученых из Орегонского университета (США) дети в возрасте от 12 до 14 лет, которые долго пользуются смартфонами, планшетами и ноутбуками перед сном, плохо спят ночью и быстро устают днем, что заставляет их еще активнее использовать электронные устройства перед сном.

В исследовании участвовало 345 детей, за которыми наблюдали в течение шести месяцев. Почти у всех из них был доступ к смартфонам или планшетам в спальне, поэтому перед сном они смотрели видео, играли или сидели в социальных сетях.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Sleep Health, показали, что время, проведенное перед экраном электронных устройств, нарушает сон детей, а плохой сон, в свою очередь, приводит к тому, что школьники чаще используют смартфоны и планшеты, лежа ночью в постели.

Таким образом, создается порочный круг, в котором использование смартфонов перед сном может привести к ухудшению качества сна, что со временем приводит к увеличению использования электронных устройств перед сном. Простой доступ к этим устройствам в спальнях связан с плохим качеством и количеством сна среди подростков, а также с быстрой утомляемостью и ухудшением внимания днем, — говорит Атика Хурана, одна из авторов исследования.

Специалисты рекомендуют родителям или опекунам убирать на ночь из спальни ребенка смартфоны, планшеты и ноутбуки, чтобы он с самого детства привык соблюдать принципы здоровой гигиены сна. Потенциальные долгосрочные последствия плохого сна очень разнообразны и включают такие состояния, как хроническое воспаление и ожирение.

Ранее ridus.ru писал о том, почему подросткам важно хорошо высыпаться.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.