Диетолог рассказала, сколько яблок можно съесть без вреда для здоровья
- 02 сентября 2021 12:45
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Яблоки — полезный для здоровья продукт, содержащий клетчатку и большое количество витаминов и минералов, но даже в их употреблении нужно знать меру. Диетолог Анжелика Дюваль рассказала ridus.ru, сколько яблок можно съесть в день без вреда для здоровья.
Больше 2—3 яблок в день есть не рекомендуется, потому что из-за большого количества кислот они могут раздражать слизистую. Кроме того, яблоки очень сильно разжигают аппетит, и после употребления этих фруктов выше вероятность, что мы можем съесть что-то лишнее. Лучше всего есть яблоки, как и другие фрукты, в первой половине дня: на завтрак или в качестве перекуса, чтобы не перенагружать сахарами поджелудочную железу, — рассказала ridus.ru диетолог.
Употреблять яблоки с осторожностью нужно людям, имеющим чувствительную зубную эмаль.
После употребления любых фруктов или ягод нужно прополоскать рот теплой водой, чтобы снизить влияние кислот на эмаль, — советует Анжелика Дюваль.
Также не рекомендуется есть яблоки тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно при обострении болезни.
Людям с заболеваниями ЖКТ больше подходят печеные яблоки: они гораздо лучше воспринимаются организмом, потому что большинство содержащихся в них кислот разрушается под действием температурной обработки, — объясняет специалист.
Диетолог не советует употреблять яблоки и другие продукты с большим количеством кислот на голодный желудок. Кислое яблоко, съеденное натощак, может спровоцировать тошноту.
Ранее ridus.ru писал о лесных ягодах, которые опасны для здоровья.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: