Некоторые напитки содержат достаточное количество питательных веществ и калорий, чтобы утолить не только жажду, но и голод. Благодаря этому свойству они могут стать прекрасным дорожным перекусом, который удобно взять с собой. Кроме того, эти напитки богаты витаминами и минералами, и поэтому очень полезны для здоровья.

Хлебный квас

Хлебный квас — довольно популярный в нашей стране напиток, который содержит около 27 калорий на 100 миллилитров. Если вы предпочитаете покупать квас в магазине, внимательно смотрите на его состав: в некоторых видах слишком много сахара и, соответственно, — калорий. Этот напиток можно пить практически всем, но людям с индивидуальной непереносимостью дрожжей и других компонентов кваса, а также тем, у кого есть проблемы с желудком, лучше употреблять его в ограниченных количествах.

Квас.

© wikipedia.org

Вода с медом и лимоном

Вода с лимоном и медом не только утоляет жажду и дарит чувство сытости, но еще и прекрасно освежает. Калорийность такой воды зависит от количества меда, которое вы добавляете, поэтому не перебарщивайте с этим сладким продуктом, если хотите, чтобы напиток оставался диетическим и полезным. Кроме лимона и меда в воду можно добавить лайм, листья мяты, свежие или замороженные ягоды и специи.

Отвар шиповника с медом

Этот напиток особенно полезен в сезон простуд, поскольку шиповник содержит большое количество витамина С и других важных для иммунитета веществ. Отвар шиповника чем-то напоминает ягодный компот, но с небольшим растительным привкусом.

Шиповник.

© pexels.com

Овощной сок

В любом здоровом рационе всегда должны присутствовать свежие овощи. Но их не обязательно употреблять в сыром или приготовленном виде: из них так же можно сделать сок. Овощной сок содержит те же витамины и минералы, но при этом его не нужно долго готовить и жевать. При желании в сок из овощей (свеклы, моркови, томатов, сельдерея и т. д.) можно добавить специи, зелень и фрукты.

Кисломолочные напитки

В некоторых случаях кисломолочные напитки, например, кефир или ряженка, могут заменить ужин или обед. Они не навредят фигуре, но хорошо утолят голод и улучшат пищеварение. Выбирайте кисломолочные продукты с небольшим количество жиров и старайтесь не добавлять в них сахар, чтобы не увеличивать калорийность.

Кефир.

© wikipedia.org

Компоты

Как и отвар шиповника, компоты из фруктов и ягод содержат большое количество витаминов и минералов, которые положительно влияют на иммунную и другие системы нашего организма. Чаще всего компоты варят из сушеных и свежих груш, яблок, абрикосов, вишни, слив, черноплодной рябины и т. д. Смесь для компота можно сделать самостоятельно, либо приобрести в магазине.

Смузи и молочные коктейли

Некоторые фруктовые смузи и молочные коктейли по калорийности вполне могут заменить полноценный прием пищи. Если вы не хотите, чтобы на талии появилась пара лишних сантиметров, то не стоит слишком активно налегать на эти напитки, особенно после плотного обеда.

Смузи.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.