Сомнолог рассказал, как справиться с повышенной сонливостью осенью и зимой

- 25 ноября 2021 12:51
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Осенью и зимой люди нередко сталкиваются с ощущением, что у них села батарейка: появляются постоянная усталость, апатия и сонливость. Чтобы выяснить, почему возникает это неприятное состояние и как с ним бороться, ridus.ru побеседовал с руководителем Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова сомнологом Александром Калинкиным.
«Главным регулятором наших биологических часов является солнечный свет, а в осенне-зимний период происходит снижение солнечной освещенности. В итоге из-за нехватки света возникает дисбаланс выработки мелатонина в дневные и ночные часы, и появляется сонливость», — объяснил появление осенней сонливости Александр Калинкин.
Чтобы справиться с сильной сонливостью и упадком сил, сомнолог рекомендует следующее.
«Даже в пасмурные дни старайтесь как можно больше находиться в освещенных солнцем местах. На работе по возможности садитесь поближе к окну, а в утренние часы выходите на улицу. Если освещенности все равно не хватает, используйте специальные приборы, которые имитируют солнечный свет», — рассказал специалист в беседе с ridus.ru.
Взбодриться можно и кофеиносодержащими продуктами и напитками, но это только временно и незначительно улучшит ситуацию с повышенной сонливостью.
Ранее ridus.ru писал о продуктах, провоцирующих усталость и сонливость.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: