Жаркая погода способна измотать кого угодно, но она особенно опасна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Летний зной значительно увеличивает риск инфаркта и инсульта не только у пожилых людей, но и у молодых. Поэтому всем, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами в жару нужно очень тщательно следить за своим состоянием и соблюдать несколько простых правил.

Пейте больше воды и ограничьте потребление алкоголя

Достаточный уровень гидратации помогает сердцу легче перекачивать кровь и работать более эффективно. Врачи рекомендуют пить в жаркие дни не менее 1,8 литра воды, но только в том случае, если у вас нет заболеваний, при которых потребление жидкости стоит ограничивать. Также в период жары лучше забыть об алкоголе: он приводит к обезвоживанию и негативно влияет на артериальное давление.

Пейте больше воды.

© unsplash.com

Строго контролируйте прием лекарств

Если вы принимаете какие-то лекарства, строго соблюдайте время и кратность приема, а также не нарушайте дозировку. Это поможет вашему сердцу лучше справляться с дополнительной нагрузкой, которую оно испытывает из-за жары.

Следите за питанием

Избегайте тяжелой жирной и соленой пищи, и чаще ешьте продукты с высоким содержанием воды. Например, арбузы, огурцы, дыни, виноград, косточковые фрукты и так далее. Они отлично утоляют жажду, помогают избежать обезвоживания и хорошо усваиваются.

Арбуз.

© unsplash.com

Старайтесь выходить на улицу утром или вечером

По возможности не выходите на улицу в период с 11:00 до 15:00. Это самое жаркое время, когда вероятность теплого удара особенно высока. Выходить на прогулку лучше рано утром или поздно вечером, когда температура воздуха не заставляет вас чувствовать себя так, будто вы жаритесь на сковородке.

С осторожностью занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения, особенно на свежем воздухе, очень важны для здоровья. Но в жару тренировку лучше перенести в помещение с кондиционером, либо заниматься рано утром. Также стоит на время снизить нагрузку, чтобы не перенапрягать сердце.

С осторожностью занимайтесь спортом.

© unsplash.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.