Желание поесть посреди ночи может возникнуть у каждого. Если вы действительно голодны, то нет ничего страшного в том, чтобы немного перекусить, даже когда на дворе уже глубокая ночь. Особенно если выбрать правильные продукты.

Вот несколько полезных и вкусных продуктов, которые можно съесть ночью, не опасаясь за лишний вес и сантиметры на талии.

Греческий йогурт

Греческий йогурт богат белком, кальцием и пробиотиками. Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают наладить работу ЖКТ и иммунной системы, улучшая микрофлору кишечника. На ночь йогурт лучше есть без добавок. Но если очень хочется как-то разнообразить вкус греческого йогурта, можно положить в него горсть ягод.

© pixabay.com

Вишня

Вишня содержит множество полезных веществ, но при этом она очень довольно низкокалорийна. Эта ягода способствует хорошему сну, поскольку содержит мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы. Поэтому съесть немного вишни перед сном — это отличный способ перекусить, а затем быстро заснуть.

Грецкие орехи и фисташки

Грецкие орехи и фисташки богаты полезными жирами, белком, витаминами A и группы B, калием, магнием, фосфором и т. д. Они быстро утоляют голод и надолго сохраняют чувство сытости. Однако их не стоит есть слишком много (лучше остановится на ста граммах), поскольку орехи очень калорийны.

© pexels.com

Жареный нут

Если вам хочется чего-то хрустящего и соленого, вроде картофельных чипсов, попробуйте жареный нут. Он намного полезнее и питательнее чипсов. Нут можно приправить солью и специями на свой вкус. Он является хорошим источником белка и клетчатки, а также содержит несколько витаминов и минералов, включая кальций, железо, калий, магний, фосфор, фолиевую кислоту и витамин А.

Оливки

Оливки, конечно, продукт на любителя, но голод они утоляют отлично. Если вы хорошо относитесь к оливкам, то легко можете использовать их в качестве ночного перекуса. Они являются богатым источником полезных ненасыщенных жиров, а также содержат витамин Е, обладающий выраженными антиоксидантными свойствами.

© pexels.com

Хумус с овощами

Хумус — это сытная и богатая качественным растительным белком закуска из нута. Хумус можно есть с нарезанными (морковью, огурцами, сельдереем и т. д.) соломкой овощами или добавив к нему немного оливкового масла, лимонного сока, йогурта, соли и специй.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.